Smoothie med melon, spenat och druvor trötta muskler

Med denna läckra smoothie gjord med melon, spenat och druvor du vill träffa kroppens näringsbehov och bidra till att övervinna de trötta muskler.

Det finns ingen tvekan om att du har upplevt de där musklerna känns svaga och att 

Det finns många möjliga orsaker till irriterande muskeltrötthet, men det är något du bör inte ignorera. Om du upplever det varje dag, bör du gå till din läkare för att se till att det finns ett underliggande problem.

För resten av oss,  För att få energi tillbaka i fem minuter!

Orsaker till muskeltrötthet

Muscle trötthet är ett tillstånd som nästan alltid uppstår när du har drivit dig hårt, fysiskt. Det verkliga problemet uppstår om du upplever denna känsla även när du inte har bedrivit någon form av fysisk aktivitet.

Vad är orsaken till detta? Om du tror att det är du, och du lider av muskeltrötthet hela tiden, kan du tänka på följande punkter:

  • Kroniskt trötthetssyndrom (CFS från den engelska termen Kroniskt trötthetssyndrom ) är en av de vanligaste orsaker till muskelsänkning eller smärta. Det drabbar fler kvinnor än män och ibland i samband med ett försvagat immunförsvar.
  • Ibland muskeltrötthet också åtföljas av muskelsvaghet - där du helt enkelt saknar styrka. Detta kan bero på ett antal sjukdomar, inklusive muskeldystrofi eller inflammatorisk myopati.
  • artros och artrit kan också ibland förekommer tillsammans med muskeltrötthet. 
  • n brist på kalcium är en av de viktigaste faktorerna som kännetecknar muskeltrötthet. Kom ihåg att detta mineral underlättar sammandragning av muskelgrupper, och när du inte får nog av det kan orsaka smärta och trötthet.

Se även: 5 hälsosamma drycker för viktminskning

Smoothie med melon, spenat och druvor för trötta muskler

Fördelar med spenat för dina muskler

Om det finns en grönsak som kan bidra till att ge vård för muskel hälsa din, då är det spenat. Vi kan sammanfatta skälen till detta i följande punkter:

  • bladspenat är rika på en typ av nitrat som ökar proteinsyntesen. Tack vare detta bidrar det till att stärka muskelvävnaden.
  • Och glöm inte att  Kalciumjoner främjar sammandragningen av dina muskler.
  • För att gynnas mest av spenat, är det bäst att äta den rå. Kom ihåg att kalcium du får från vegetabiliska källor är bättre än vad du får från mejeriprodukter ( pastörisering kan ändra näringsämnen som finns i vanlig mjölk, vilket gör det mindre hälsosamt för dig ).

Melon för dina muskler

Meloner har en god smak och de är mycket uppfriskande. Men visste du att 

Den äter melon kan också förhindra artrit och gikt, och hjälper kroppens naturliga avgiftning och förbättrar hälsan hos nerver och muskler. Det är definitivt värt att prova det!

Druvor förbättrar muskelhälsa

Idrottare brukar äta mycket druvor och russin. Vi rekommenderar att du äter röda och lila druvor eftersom de mörkare typerna innehåller mycket antioxidanter och är bättre för din övergripande hälsa.

  • Druvor är också förpackade med magnesium och kalium, vilket gör dem 
  • Det finns inget bättre sätt att börja dagen än med en skål havregryn med druvor och nötter. Detta hjälper dig att få de väsentliga näringsämnen och energilagren du behöver för att möta dagen.

Vi rekommenderar att du läser: 5 grönsaker till ett långt liv

ecept på smoothie med melon, spenat och vindruvor



  • 1 kopp melon (150 g) - typ melon du föredrar
  • 8 spenatblad, råa
  • 10 röda druvor
  • n kopp vatten (200 g)



  • den första du bör göra är att skära melon i bitar. Du kan välja vilken melontyp som är i säsong, men se till att den inte är för mogen.
  • Placera melonen och spenaten i en mixer.
  • Tvätta druvorna och placera dem i mixern med vattnet.
  • Kör blandaren tills du får en jämn vätska.

Om du föredrar använder du havregryn eller yoghurt istället för vatten i detta recept. llt beror på vad du gillar bäst.

Läs också: 5 skäl att göra armhävningar varje dag

Drick smoothie på fastande mage till  Men som vi sa i början, om du lider av konstant muskeltrötthet, är det bäst att du pratar med din läkare.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar