Smoothies för starkare hår, hud och naglar

Har du tunt hår som lätt bryts, eller förlorar du mycket hår? Har du torr hud eller vill du förhindra rynkor? Har du sköra naglar med vita små prickar eller linjer? I den här artikeln ger vi förslag på smoothies med ett högt innehåll av produkter såsom kisel, biotin och vitamin , och som du kan dricka varje dag antingen för frukost eller som coziness till . Och dessutom smakar dessa smoothies gott.

mycket näringsrik smoothies

Smoothies är ett enkelt och tilltalande sätt att få tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. De fyller också mycket och 

Vi ger dig några recept speciellt utformade för att förbättra hår, hud och naglar. Genom att dricka dessa dagligen kan du också märka andra hälsofördelar och bättre välbefinnande.

. Du kan dricka det du behöver där och sedan eller häll på en flaska och drick lite och lite genom morgonen.

Du kan också dricka smoothies på eftermiddagen, men då rekommenderar vi inte mer än ett glas eftersom de är mycket näringsrika och vi är oftast inte så mycket i fysisk aktivitet vid denna tid på dagen.

Försök varje och försök sedan med andra kombinationer för att skapa nya recept. Hela familjen kommer att gilla dessa.

Smoothie rik på kisel

Silikon är en del av strukturen av hår, hud och naglar. Dessutom har våra kroppar förlorar silikon när vi blir äldre, särskilt efter 40 års ålder, och som en kvinna, eftersom förlusten av östrogen i samband med klimakteriet kan orsaka en brist på kisel.

I detta smoothie prioriterar ingredienser som är rika på kisel, men som också innehåller andra nyttiga vitaminer och mineraler:

  • : typ spannmål är en stor källa till kisel (593 mg per 100 g) och perfekt för lunch som det är näringsrikt och fyllande.
  • : en av de frukter som är mest rik på kisel, och som ger också sötningsmedel till smoothie,
  • : denna ingrediens är viktigt i alla behandlingar för hud eller hår, och har en hög innehåll av silikon.



  • 2 msk havre som dras i vatten i 2 timmar, eller ännu bättre, ett glas havremjölk
  • 2 mogna päron
  • Om du använder havregryn, också lägga 150 ml vatten.

Smoothie rikt på biotin

iotin, även kallat vitamin H eller vitamin 7, är viktigt för många kroppsdelar, såsom hår, hud och naglar, i synnerhet om dessa är svag eller bräcklig.

I denna smoothie vi använda följande ingredienser:

  • : detta är en av de frukter med den högsta halten av biotin.
  • : Förutom att innehålla biotin, kommer dessa också att ge en god smak till smoothie.
  • : Dessa är ett bra val, och innehåller även vitamin och hälsosamt fett.



  • 1 mogna bananer
  • 6.8 mogna jordgubbar
  • 5 raw valnötter skalade
  • 150 ml vatten

Smoothie rik på vitamin

Vitamin , som huvudsakligen finns i apelsin eller grön mat, hjälper till att regenerera vävnader och bekämpar torrt hår och torr hud.

Vi rekommenderar denna smoothien speciellt för dem med torrt hår eller torr hud och för dem som vill främja tillväxten av hår och naglar.

  • : Morötter är rika på -vitamin och är lätta att inkludera i smoothies på grund av dess sötma.
  • : Det här är den mest kompletta frukten och därför bör den inkluderas i kosten.
  • : Mjölk är en bra källa till -vitamin om vi smälter det bra. Om inte, kan vi ersätta det med yoghurt eller vegetabilisk dryck.



  • 2 skalade och rivna morötter
  • 1 mogen avokado
  • 1 kopp mjölk, yoghurt eller grönsaker drink

ilder lånade från Foodmayhemcom, leana skafferi och obin Lee.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar