Fördelarna med att äta lax och ett bra recept

Äta lax är en av de bästa alternativen när man försöker leva ett hälsosamt liv utan att ge upp god mat.

 På grund av detta hjälper denna fisk till hjärthälsa.

Dessutom har den en god smak. Detta gör det till ett bekvämt sätt att tillfredsställa din smak. Du bör också äta fisk två gånger i veckan.

I denna artikel kommer vi att berätta om fördelarna med att äta lax, dess egenskaper, hur man lagar mat och mer.

Meddelande och 

Salmon näringsegenskaper

  • Denna fisk har stora mängder . Dessa syror minskar kolesterolhalten.

Det här är bra om dina blodprov har visat förhöjda nivåer. Det är också bra om du har en släktforskning om relaterade sjukdomar.

  •  Sunt fett hjälper kroppen att ha energi och utföra dagliga uppgifter.

Om du är rädd att äta fett eftersom du inte vill gå ner i vikt, är det något du borde veta. Din kropp behöver friska fetter. Dessa finns i livsmedel som avokado och lax.

  • Lax är också en källa till proteiner och mineraler som magnesium, jod, fosfor, järn och kalcium. Det har också vitaminer som håller sköldkörteln och tarm i gott skick.
  • På grund av den stora mängden vitamin D, 

Om du har brist eller familjehistoria av osteoporos, märka detta. Du bör vara noga med att äta rätt mängd kalcium tillsammans med vitamin D.

Det här är det bästa sättet att förhindra brott och andra problem med tiden.

De hälsofördelar med att äta lax

  • ftersom den har ett högt innehåll av omega-3-fettsyra, bekämpar lax hypertoni. Det minskar också sannolikheten för att lida av hjärtinfarkt.
  • tt äta omega-3-fettsyror minskar risken att lida av arytmier genom att hjärtrytmen blir stabilare.
  • De hjälper blodcirkulationen. Dessutom förhindrar de bildandet av blodproppar.
  • På grund av det höga innehållet av -vitamin hjälper laxen till att bekämpa infektioner. Det fixar också din muskelvävnad.
  •  Det är en bra idé att äta mer lax om du har en familjehistoria av demens, lzheimers sjukdom eller andra degenerativa hjärnsjukdomar.
  • Lax hindrar kolesterol från att klibba sig mot blodkärlens väggar.

Skönhet Fördelar lax ger

  • land andra fördelar med att äta lax, har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att bekämpa tidigt åldrande av huden.
  • De alfa-linolensyror som finns i omega-3-fettsyror minskar hudens slöhet. Detta hjälper dig att få stadig fast hud.
  • Salmon hjälper 
  • Tack vare deras egenskaper hjälper laxen till att bekämpa hudproblem som rosacea och psoriasis.
  • Det hjälper också till att förhindra hudcancer.
  • Det minskar hudeffekter och skador som orsakas av solljus.

de bästa alternativen för att äta lax

För att dra nytta av att äta laxfiléer är det mest rekommenderade till 

Du bör också servera den med en stor del av grönsaker.

Om du steker eller steker det, kommer du troligen att förlora några av egenskaperna. Och med detta lägger du till  som inte ger dig fördelar eller förbättrar smaken.

edan delar vi ett recept på laxfilet som du kan göra hemma. Det är väldigt enkelt att göra och din hälsa kommer att tacka för det.

akad lax med citron

Ingredienser

  • 1 matsked olivolja
  • Provence-spice
  • 1 laxfilé
  • 1 citron
  • Salt (valfritt)

Hur till

  • Värm ugnen till 180 ° C.
  • Har olivolja och provence kryddor i eldfast form.
  • engör laxen för att försäkra dig om att det inte finns något ben. Placera det i formen.
  • Klipp citron i skivor så att de ger mer smak när de är bakade och fördela dem över toppen av laxen.
  • Placera ugnen i ugnen i 10 till 20 minuter. 

Du kan styra stekningen genom att flytta fisken med en gaffel.

  • är det är kokt, ta det ur ugnen och det är klart att serveras. Du kan servera det med brunt ris eller bakade potatisbåtar och en fin grönsallad.

För att äta lax på ett hälsosamt och gott sätt, bara baka det i ugnen. Och du kan krydda det med kryddor eller aromatiska . Du kan ändra kombinationerna för att hitta den som smakar bäst för dig.

Det finns många fördelar som kommer från att äta lax. Och det är så lätt att förbereda. Det finns ingen ursäkt att inte inkludera den i din kost.

Kom ihåg delikat smak och skälen till att vi gav dig att äta det, och du ska vara säker på att se fördelarna.

Den fantastiska hälsoeffekterna av fiskoljor

Visste du att fiskolja kan vara en stor hjälp för hjärnans hälsa? Dessutom kan de förhindra degenerativa sjukdomar, liksom bidra till att minska symtom på stress eller depression. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar