De bästa fettbekjempende frukostar

Den första måltiden på dagen borde vara den viktigaste.

Om du passar in vad du äter för att gå ner i vikt, kanske du frågar dig själv  utan att ge upp ditt mål.

Vi rekommenderar att du läser den här artikeln. Därmed erbjuder vi de bästa fettkämpande frukostarna.

Friska frukost, hälsosamt liv

är man talar om hälsosam frukost, kan du inte inkludera dem normalt äter. Det betyder en skiva bröd medan du bär en kopp te när du bestämmer dig.

Äta frukost som vana bör göras annorlunda. Du borde sitta i köket eller i matsalen. 

På så sätt kan du ge din kropp alla de näringsämnen som behövs. Och du kan ge dig själv den energi som behövs för att möta dagen.

Förutom dina intressen eller mål ska frukosten göras med vissa näringsämnen. Den ska vara komplett och ha tre olika delar. Dessa är kolhydrater, fetter och proteiner (alla dessa i de korrekta ).

. Till exempel, om du äter 1800 kalorier om dagen, bör du äta 450 för lunch. Om du äter 2 000 kalorier om dagen, så ska din första måltid vara 550 kalorier.

n del av näringsmässiga rekommendationer för frukost ska inkludera mejeriprodukter, spannmål och frukt. Du borde inte äta några bakverk, kaffe eller socker. Du kan dricka naturlig juice eller örtte, beroende på säsong.

ecept för fettbekjempende frukostar

Om du vill gå ner i vikt, är det en stor hjälp att äta rätt frukost.

n anledning är att det ger dig "bränsle" för att träna eller göra dina dagliga uppgifter. n annan anledning är att det förhindrar mellanmål mellan måltiderna eller att du upplever en önskan att äta vissa livsmedel.

Följande frukostar kan hjälpa dig att nå ditt mål.

1. Frukost med kiwi, apelsinjuice och fullkornsbröd

Tack vare den här menyn ger dig en hel del energi och få rätt mängd . Det håller dig också nöjd nog att gå flera timmar utan att bli hungrig.

 (detta är bra för att minska ödem).

Ingredienser

  • 1 kopp skummjölk
  • 2 apelsiner
  • 2 skivor fullkornsbröd
  • 1 matsked sylt utan tillsats av socker
  • 1 kiwi

2. Havre, yoghurt och frukt

Genom att äta detta tillägg viktiga delar till din frukost. Detta är en energigivande meny som ger dig allt du behöver för att börja dagen på rätt sätt.

Ingredienser

  • 1 dl ljus yoghurt
  • 5 msk havre utan socker
  • 1/2 cup frukten av ditt val
  • 1 kopp naturlig fruktsaft

3. Yoghurt, melon och ananas

Om du behöver ladda batterierna för att din dag blir svårare rekommenderar vi denna energieffektiva och fettkämpande frukost.

Ingredienser

  • 1 kopp ljus yoghurt
  • 5 matskedar havre utan socker
  • 3 ananasringar
  • 1 bit melon
  • 1 näve mandel

4. Fullkornigt bröd med avokado och ost

vokado innehåller vegetabiliska fetter. På grund av detta är det väldigt friskt (det skyddar ditt hjärta och artärer).

För det här receptet skär du det i skivor och lägg det på hela spannmålsproduktionen med ost spridd på den. Hela kornbröd ger dig de kolhydrater du behöver. Och ost ger dig kalcium som är viktigt för din kropp.

Ingredienser

  • 2 skivor grova råg
  • 1 
  • 2 matskedar ljusgul ost
  • 1 örtte eller naturlig juice.

5. Ost, bröd och fruktsallad

Denna måltid är en annan intressant idé för sommaren. Detta beror på att det är uppfriskande och ger dig alla de näringsämnen du behöver för din dag (inklusive vitaminer och mineraler).

Ingredienser

  • 1 glas lättmjölk
  • 1 skiva fullkornsbröd
  • 1 förekomma med sylt utan tillsats av socker
  • 1 kopp naturlig fruktsallad

6. n handfull kalkon och frukt

Kanske är det lite konstigt att äta en kalkonsmörgås till lunch. Men det har förmågan att 

Ingredienser

  • 2 skivor fullkornsbröd
  • 1 skiva kalkon
  • 2 matskedar ljusgul ost
  • 1 äpple
  • 1 kopp te

7. Torkade nötter och ananas

Om du försöker att förlora några kilo, var inte rädd för nötter.  Och ananas är också en utmärkt diuretikum.

Ingredienser

  • 3 nanas ringar
  • n handfull 
  • 1 kopp yoghurt
  • 1 kopp te

8. Smoothie, rostat bröd med avokado och hårdkokt ägg

Denna frukost uppfyller din hunger och ger dig mycket energi. Det är bra för människor som tränar på morgonen.

Ingredienser

  • 2 skivor rostat fullkornsbröd
  • 1 avokado
  • 1 hårdkokt ägg
  • 1 kopp te
  • 1 frukt smoothie (baserat på frukten av ditt val)

9. Hela kornbröd med ost och tomat

Detta är en utmärkt medelhavsmat som är bra för att stödja din kropp tidigt på morgonen.

Ingredienser

  • 2 skivor fullkornsbröd
  • 2 skivor av färsk lettost
  • 4 skivor tomat
  • 1 msk olivolja
  • 1 kopp te av ditt val

7 saker du behöver veta om det att äta frukost

Visste du att frukost ska vara som andra måltider, med olika och olika matgrupper? Försök att inkludera protein, fiber och vitaminer. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar