Rostade mandlar och rosmarin för att förbättra minnet

 är någon har memorerat någonting för ett tag, men glömmer senare, så är det så kallat ett korttidsminne.

Träning av minne hjälper till att stärka det hela livet och stärka det när vi blir äldre. tt läsa, skriva, lyssna på musik, studera eller spela mentala spel kan hjälpa till att förbättra minnet så att du inte glömmer saker så enkelt. Det kommer också att bidra till att minska risken för neurodegenerativa problem.

n annan viktig punkt för att få gott minne är en hälsosam kost.  för att arbeta tillfredsställande både på fysisk och mental nivå. I denna artikel kommer vi att prata om de konkreta fördelarna med rostade mandlar och rosmarin för minnet.

Förbättra ditt minne med rostade mandlar och rosmarin

n kombination av mandel, rosmarin och andra naturliga ingredienser kan ge dig 

Fördelar med mandel

Denna mutter innehåller fenylalanin, ett ämne som hjälper hjärnan att producera dopamin, adrenalin och noradrenalin. 

På grund av deras höga innehåll av fettsyror och andra näringsämnen stimulerar de hjärnans funktion och nervsystemet.

Mandelar innehåller spårämnen och fleromättade fettsyror, som kan påverka hjärnprocesserna om vi har brist på dem. De är en betydande källa till vatten, proteiner, fett, kolhydrater och cellulosa; vitaminerna 1, 2, PP, C, , D och ; kalcium, fosfor, järn, kalium, natrium, magnesium, svavel, klor, mangan, koppar och zink. De innehåller också de 8 essentiella aminosyrorna som vår kropp behöver.

Mandel är ett perfekt tillbehör för en hälsosam och balanserad kost.  som hjälper till att styra uppmaningen att äta.

Fördelar med rosmarin

I en studie publicerad i Terapeutiska dvances in Psychopharmacology , visade det sig att lukten av rosmarin kan bidra till att förbättra mental utveckling. Dessutom kan det öka hastigheten och effektiviteten i hur hjärnan behandlar informationen. I en studie genomförd vid University of orthumbria i ewcastle (Storbritannien),  Det vill säga, rosmarin hjälper till att uppmuntra tidigare minnen. Det kommer också att stärka minnet för att komma ihåg enkla saker som dagliga fakta, datum, uppgifter eller platser där vissa saker har övergivits, bland annat.

Forskarna föreslog också att  och därmed den potentiella minne som gör det möjligt för oss att kunna komma ihåg uppgifter vi vill uppnå i framtiden.

Hur man förbereder rostade mandlar med rosmarin?

För att dra nytta av fördelarna med mandel med rosmarin, det är ett bra alternativ för att förbereda denna läckra recept, som är mycket välsmakande och perfekt för att njuta när som helst.

Ingredienser

  • 2 koppar färska hela mandlar (340 g)
  • 1 matsked kokosolja (16 g)
  • 1 msk hackad färsk rosmarin (10 g)
  • ½ tsk chilipulver (2, 46 mg) (valfritt)
  • ¾ tesked havssalt (3, 7 mg)
  • n nypa krossad röd paprika

Hur till

  • Värm ugnen till 165 ° C (330 ° F).
  • Klä upp ett stort fat bakpapper och lägg åt sidan.
  • landa alla ingredienser väl i en skål tills mandlarna är jämnt täckta.
  • Placera ett lager av mandelblandning på brickan som du har förberett och sätt i ugnen.
  • aka vid 165 ° C (330 ° F) under 20 minuter eller tills lätt rostade.
  • Låt det svalna till rumstemperatur och njut av dem!

Med mål för att förbättra ditt minne bör det här receptet ofta inkluderas i din kost. aturligtvis kommer fördelarna att ses i längden efter att kroppen får de nödvändiga dagliga näringsämnena.

Förutom att förbättra minnet kan detta recept också hjälpa till att kontrollera ångest och minska stress. Lukten av rosmarin tillsammans med fördelarna av mandel, 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar