Försöka super näringsrika kex gjorda av kokos, havre och korn

, om det är för frukost, mellanmål eller efterrätter.

Därför presenterar vi dessa super näringsrika kex gjorda av hälsosamma ingredienser som är rika på vitaminer, mineraler, fettsyror, protein och fiber.

Lär dig hur man gör dessa kakor gjorda av kokos, havre och frön för att du ska känna dig full av energi hela dagen.

Super-närande rejäla kex

Dessa kex är mycket friskare än de du hittar i butiken, eftersom de innehåller mycket mindre raffinerat mjöl.

I stället för  På så sätt är de fulla av vitaminer, mineraler, fettsyror och fibrer.

De är också med kokosolja i stället för margarin eller andra ohälsosamma oljor och har låg socker.

De är bra för hela familjen och ett utmärkt energiförlust. Glöm inte hur tillfredsställande de är också: de 

nergipakkede ingredienser

Ingredienserna vi valde för dessa kakor kommer att ge dig massor av energi tack vare sin höga vegetabiliska proteinhalt.

Kokosnöt

Kokosnötter är en underbar frukt och ett mycket hälsosamt alternativ till mjöl i alla slags dessertrecept.

  • , och du kan äta massa, dricksvatten, och även göra en bra vegetabilisk mjölk.
  • De innehåller också en bra mängd hälsosamma fetter som inte bara kommer att göra dig upp i vikt, men 

 har blivit mycket populär eftersom den inte oxiderar vid höga temperaturer, till skillnad från de flesta oljor.

Om du inte hittar kokosolja, 

Havre

Havre är , och är något som ingen bör utelämna ur kosten.

  • De har ett högt fiberinnehåll som uppmuntrar en känsla av mättnad och förbättrar tarmförflyttningen. 
  • n servering av havre per dag 
  • . Det kommer att hålla dig och hjälpa dig 

är svårt att smälta för många, vilket är varför dessa supernäringsrika kex ett bra sätt att konsumera dem utan att orsaka magproblem.  Fröna är stjärnan i receptet: de är små super mattor katter som är mycket rik på näringsämnen som alla balanserad kost behov.

Vi rekommenderar följande:

linfrö och Chia frön:

De är rika på omega-3-fettsyror, de hjälper tarmarna att fungera bra, reglerar kolesterol och triglycerider, och gör att du känner dig mätt.

  •  , förutom att hjälpa matsmältningen, ger en speciell söt smak åt dessa kex.
  •  och använda dem som ett mjöl i bakverk eller sallader, soppor, grytor, bröd, etc.

 Ingredienser

1 koppen lätt kokta havregryn (200 g)

1/2 kopp mjöl (eller rismjöl för glutenfri) (100 g)

  • 1 kopp riven kokos (100 g)
  • 2/3 kopp krossade frön (lin, chia, sesam , anis) (100 g)
  • 1/2 kopp socker (10 g)
  • 2 ägg
  • Vanilj extrakt
  • 3/4 kopp kokos eller
  • olivolja
  • (150 g)  Matlagning
  • Värm ugnen först till 250 grader.

land havre, mjöl, riven kokosnöt och krossade frön i en skål.

  • Tillsätt sockret och rör om.
  • Formulera blandningen i en hög i en grop i mitten,
  • där du lägger till ägget.
  •  Tillsätt vaniljextraktet och oljan och blanda igen.
  • Slutligen tillsätt sodavatten.
  • Gör små bollar, sätt på en stekpanna och pressa ytan.
  • aka vid 200 ° C i en halvtimme.
  • är du har tagit bort dem från ugnen, strö på kanel och / eller socker på toppen.
  • 
  • ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar