4 Recept för att gå ner i vikt med havregryn



 Det är inte bara känt för sin höga mängd antioxidanter och mineraler, men också för vissa andra näringsegenskaper.

n av sina mest tilltalande egenskaper är fördelarna för alla som vill gå ner i vikt.

 tillåter dem som tar det i någon form, uppnår sin idealvikt och bibehåller optimal hälsa.

Vilka är fördelarna med havregryn?

  • hjälper dig gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt
  • Minskar triglycerider och dålig 
  • Förbättrar uthållighet under träning

u kommer vi att fokusera på olika sätt att laga havremjöl på. På så sätt kan vi gå ner i vikt med havregryn i stället för att använda en strikt diet som bara kommer att orsaka biverkningar.

Du kanske också vill läsa: 

Gå ner i vikt med havregryn: ecept

1. Havregryn

Detta är ett av de vanligaste sätten att gå ner i vikt med havregryn på.

För det första är det enkelt att skapa och kräver bara några minuter av förberedelser.

Ingredienser

  • 8 koppar vatten (2 l)
  • 1 kopp havregryn (105 g)
  • 1/2 tsk  (2 ml)

Hur

  • nvänd en mixerblandning havremjöl i en kopp vatten (200 ml) tills blandningen är stabil.
  • Lägg till vatten efter behov och blanda igen.
  • Lägg sedan till citronsaft.
  • Silka drycken för att eliminera alla delar av havregryn som kan lämnas.
  •  på tom mage och du kommer att märka förändringar efter 2 veckor.

2. Kall Havsoppa

Detta är ett annat sätt att dra fördel av havregryns fördelar för viktminskning.

Och med bara några ingredienser, har du det perfekta receptet för  för evigt. Här ger vi dig ett recept som är lite annorlunda med byggnadsuppdrag.

Ingredienser

  • 6 koppar vatten (1 1/2 l)
  • 1 kopp havregryn (105 g)
  • 2 matskedar byggmiso (20 g)

Hur till

  • Värm upp först Vattnet och när man kokar, tillsätt havre.
  • Vänta sedan 5 minuter och stäng av värmen.
  • Vänta tills blandningen kyls och lägg till en felaktig användning. Lämna det i 8 timmar.
  • är den angivna tiden har passerat, blanda med en mixer och den är redo att dricka.
  • , så att du inte kommer att vara mycket hungrig när du äter frukost, och du kan snabbt tillfredsställa din aptit.

3. Havre, Päron och Ginger Smoothie

Kombinera dina favoritredienser kan vara en av de största nöjen när det gäller att gå ner i vikt.

Ingredienser

  • 1 naturell yoghurt (125 ml)
  • 1/2 kopp lätt kokta havregryn (52g)
  • 1 mogna päron skalade
  • 2,1 anan
  • 1/2 tsk hackad ingefära (2G)
  • 4 isbitar (tillval)

Vi rekommenderar även: 

Hur

  • har första alla ingredienser i en mixer och blanda tills blandningen är helt jämn.
  • Drick det som en del av din frukost, eftersom det är effektivt när det gäller att få den energi du behöver för dagen.

4. Vissa friskare oatcakes

istället för att sätta på vikt genom att äta kakor med choklad chips kaffe, hur man gå ner i vikt med havregryn använda dessa läcker ?

Lär dig att göra dem och njut av dem med te eller kaffe - utan ånger.

Ingredienser

  • 1 kopp havregryn (105 g)
  • 1/2 kopp russin eller nötter (125 g)
  • 1/2 kopp mjöl (120 g)
  • n nypa mald kanel
  • n nypa salt
  • n nypa av natrium
  • 3 matskedar smör (60 g)
  • 1 msk vaniljextrakt (15 ml)
  • 1/2 kopp ägg
  • 1 kopp farinsocker

till gör det

  • Sätt havre, nötter eller russin, mjöl, kanel, salt och bakpulver i en skål och blanda väl.
  • Pipa smöret med vanilj extrakt i en separat behållare och rör om ägget.
  • Sedan tillsätt sockret gradvis och vissla kontinuerligt, eftersom blandningen måste vara stabil.
  • Tillsätt blandningen av havregryn och russin, blanda tills den är väl blandad.
  • Placera kakorna på ett bakplåt och lägg dem i ugnen vid 175 grader tills de är guldbruna (ca 10 minuter). 
  • Kom ihåg att du inte kan äta obegränsade mängder, men de är ett hälsosammare alternativ till köpta kakor.

Kan havremjöl hjälpa dig att sova bättre? 5 skäl till att havremjöl är utmärkt före sänggåendet.

Visste du att havremjöl kan hjälpa dig att sova bättre? Tack vare melatonin och vitamin i havregryn är det perfekt för att stimulera serotoninsekretion och främja en bättre, oavbruten natt sömn. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar