5 Grundläggande steg för att trimma midjan på bara en månad

för att trimma din midja, observera att är du går ner i vikt 

Detta beror på vissa faktorer, som genetik, mat, träningsvanor och hormonella förändringar.

I dagens artikel delar vi de fem grundläggande stegen du kan följa för att naturligt minska din midja och förbättra din totala hälsa på bara en månad.

Trim din midja medan du tar hand om dig själv.

 för att trimma din midja. Dessutom, om du har en tendens att ansamlas fett runt magen, kommer ni att sluta förlora fett från andra delar av kroppen, medan magen fett blir trotsig och inte försvinna.

Det är därför viktigt att du följer dessa grundläggande steg. är du överväger möjliga orsaker till detta problem kommer du inte bara att trimma din midja utan också förbättra din övergripande hälsa, vilket gör att du känner dig lättare och med mer energi och vitalitet.

1. Ät 80%

Äta 80% betyder att du måste vänja dig att inte känna dig nöjd vid slutet av en måltid, men du borde vara lite hungrig. Den idealiska platsen för att nå är när du inte längre känner dig hungrig, men du fortsätter att äta lite mer - dessert

, till exempel. För att göra detta måste du lära dig att äta ordentligt, tugga din mat, vara avslappnad och lugn medan du äter och att äta utan stora störningar. är du gör det här på så sätt

kommer du att känna dig nöjd snabbare,

och du undviker att äta eller äta mer. tt äta 80% hjälper dig att gradvis minska midjan, förhindra inflammation, få dig att känna sig lättare och få dig att känna dig mindre trött efter måltiden. 2. Få mer protein och hälsosam fett

är du vill gå ner i vikt och centimeter tänker du vanligtvis på att minska kalorier och bara äta sallader.

Men mer och mer

studie

visat att lågkaloridieter är ohälsosam, och ofta de leder till en rebound effekt, vilket innebär att du tenderar att återta förlorade vikt - och lite till.  Välj alltid att få det mesta av proteinet webbplats från vegetabiliska källor (baljväxter, nötter,

avokado

), samt ägg, ost och fisk. Försök att äta mindre kött, särskilt nötkött.  Hälsosamma fetter snabbar upp din ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt,

så se till att du inkluderar även dessa i din vanliga kost: vegetabiliska oljor som är kallpressad avokadoolja, oljor gjorda av nötter och frön, etc.

 n stillasittande livsstil gör dig tjock, speciellt runt midjan. tt sitta i ett och ett halvt år bidrar till viktökning i mageområdet, samt att vara mycket skadligt för din långsiktiga hälsa.

För att undvika detta kan du

ställa in ett alarm för varje 45 minuter för att påminna dig att stiga upp från stolen

och få någon form av  eller rörelse. Det rekommenderas starkt att du får någon form av medelintensiv träning för att flytta hela kroppen minst två gånger i veckan. Det är också viktigt att du upprätthåller en bra hållning, eftersom om din nacke är försvagad kan detta också öka storleken på midjan.

4. Massage runt midjan

I vissa fall,

dålig cirkulation eller lymfdränage förekommer i bukhålan,

och regelbundna massage kan faktiskt hjälpa dig att förlora en del av denna volym.  Du kan också lägga till några droppar citron citron eller

rosmarin

, vilket hjälper till att eliminera fett och förbättra cirkulationen genom att förbättra massageens effekt.  5. eglera dina hormoner

Kvinnor genom klimakteriet

lider av en ökning av magsvikt.

Men det är något som kvinnor kan uppleva oavsett ålder, trots att man har en hälsosam kost eller får mycket motion.  Maca rot

Vitex agnus-castus

  • Linfröolja
  • fänkål
  • Yam
  • Sage
  • ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar