5 Livsmedel som hjälper kampen och eliminera mättat fett

Undrar varför du vill ta bort mättat fett?  fett är skadligt för hälsan, eftersom det orsakar ackumulering av kolesterol i artärerna, , som kan stelna och förorsaka en blockering.

Det största problemet med det moderna livet är att vår diet ofta är rik på livsmedel som består av mättat fett eller transfett.

Vi bör vara försiktiga med  kött, socker och de flesta typer av snabbmat.

Dessa produkter kan förkorta vår livslängd i flera år och orsaka hjärtattack eller stroke utan varning.

Men låt oss göra det klart att detta är inte på väg att helt ta bort dessa livsmedel från vår kost eller eliminera fett av alla slag.

Det viktigaste här är balans och en varierad kost av hög kvalitet, där du är medveten om de belopp du äter och matpyramiden som vi lärt oss om i skolan (och kan ha glömt).

Vi tycker om att ha mat som innehåller mycket , när detta uppfyller oss. Det gör oss lugnare, smakar gott och är lätt att laga mat.

Hälsosam mat å andra sidan tar längre tid och kräver viss erfarenhet.

Här är 5 livsmedel som kan hjälpa dig att eliminera eller åtminstone minska mängden mättat fett som har ackumulerats i kroppen.

1. Vattenmelon att avlägsna mättat fett

Mättade fetter härrör ofta från fettsyror som finns i stekt mat, färdiga bakverk, bearbetade livsmedel och margarin.

Det är viktigt att vi äter dessa saker i måttliga mängder och försöker hitta hälsosamma alternativ som ger dig bättre samvete. Du kommer att upptäcka att du kommer att tycka om dessa hälsosamma och läckra matar.

n sak som du definitivt gillar är vattenmelon. är sommaren börjar bör du använda alternativet för att äta vattenmelon i sallader, juice och för sig själva. Här är några anledningar varför:

  • Vattenmelon består av 90% vatten, som inte bara ger en känsla av fullkomlighet, men också gradvis  Ta bort mättade fetter.
  • n kopp vattenmelon (200g) ger dig nästan 30% av den mängd C-vitaminer du behöver på en dag.
  • Du kommer säkert att förvåna att varje portion innehåller även järn, kalium och vitamin -6.
  • Vattenmelon innehåller också lykopen, en antioxidant som hjälper oss att gå ner i vikt, såväl som att avlägsna mättat fett.

2. Mandler

Många kommer att bli förvånad över detta. Kan mandlar verkligen hjälpa dig att bli av med mättat fett och gå ner i vikt?

 publicerad i International Journal of Obesity, visade att de som äter mandlar som en del av en varierad och balanserad kost, kommer du lätt bli av mättade fetter. Detta är anledningen:

  • Mandelar innehåller ett ämne som begränsar kroppens förmåga att absorbera fett.
  • Om du innehåller dem i din diet korrekt, kommer du att dra nytta av detta. Du kan äta 8 till 10 mandel till frukost, tillsammans med toast och en banan, till exempel.

3. Gurka

gurka med citron och äppeljuice, gurksallad, gurka soppa med mynta ...

Möjligheterna är oändliga, och så är fördelarna. Din hälsa och välbefinnande kommer att förbättras och du kommer att njuta av en diet med mindre mättat fett. Det är därför vi bör äta gurka

  • gurka innehållande vitamin , C och K, och mineraler magnesium, kalcium, mangan, fosfor, koppar, järn och zink.
  • innehåller mycket vatten och fiber och extremt lite fett.
  • gurka håller dig hydrerad och hjälper rena kroppen från gifter, tack vare sin urindrivande effekt.

Ät dem varje dag. Du kommer att märka en skillnad.

Läs också: 

4. Gröna äpplen

Vad sägs om ett  på morgondisplayen? Det är en perfekt blandning av söt och surt. Här är några av de saker som är så stor med dem:

  • Gröna äpplen är en av de bästa källorna till flavonoider, , som tillsammans med epikatekin, är bra för din figur.
  • Detta sker genom att ta hand om lipider som är lagrade i mageområdet.
  • Dessa ökar cirkulationen för att avlägsna ohälsosamt kolesterol bildat från mättat fett.
  • Den bara 80 kalorier per portion , är detta en stadig frukt som är lättillgängligt och att stabilisera blodsockret.

5. vokado

vokado är så fantastiskt som det är fascinerande. Hur kan denna frukt, som är hög på kalorier, leda till viktminskning?

Vissa typer av livsmedel har en mättnadseffekt som överstiger dess kaloriinnehåll. Om du äter en halv avokado per dag kommer du att se otroliga resultat.

Det omättade fettet som finns i avokado, kontrollerar vår hunger och är också bra för hjärtat och leveren.

Men hur man äter det är viktigt. Vi rekommenderar att du äter det med brunt ris och öring, valnötter och lite vitpeppar.

Det är vackert och bra för kroppen!

nvänd dessa 5 knep för att börja bränna kalorier utan att tänka på det

Det finns många enkla knep som du kan använda, som inte utgör en risk för din hälsa, för att bränna fler kalorier utan alltför mycket ansträngning. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar