5 Mirakel metoder för att trimma midjan på en vecka

, eftersom det är svårare att attackera lokaliserad fett på grund av genetiska, metabola och hormonella faktorer, bland annat.

Även om du kanske tror att lösningen är bara att gå på en diet, finns det några upproriska delar av kroppen som vanligtvis kommer att vara svårare att trimma eller ton, som magen.

I dagens artikel kommer vi att visa dig fyra mycket effektiva och överraskande tips för att trimma din midja i en vecka, och det är mycket enklare än du kanske tror.

Varför kan jag inte trimma mitt midja?

tt ha en liten midja är drömmen för de flesta kvinnor som vill ha en mer feminin siluett eftersom det främjar också höft kurvor.



Låt oss se vad som kan orsaka denna situation, förutom genetiken.

  • Hormonella obalanser, klimakteriet, såsom
  • Graviditet
  • matsmältning
  • n långsam ämnesomsättning
  • tt leda en stillasittande livsstil
  • tt äta raffinerade livsmedel eller mycket socker
  • lkohol
  • belastning

Se också: 

egränsa vad du äter till middag

middag är den måltid som vanligtvis är ansvarig för att göda upp dig, och effekten kan vara märkbara, särskilt i midjan. Lyckligtvis är magen där du bara kommer märka skillnaden när du ändrar hur man äter middag: äta mindre och äta tidigare.

Vissa människor klagar på att det är för svårt att äta en tidig middag. Istället borde du hitta ett sätt att njuta av en eftermiddagsmåltid och äta något väldigt lätt på kvällen.

Det finns andra som hävdar att middag är den enda gången familjen kommer ihop, så det skulle vara ett stort offer att byta ut.

I det här fallet, föreslår vi att du väljer recept som är snabbt och enkelt att förbereda, och det kan utöva viljestyrka att äta mindre portioner. tt ha ett tidigare mellanmål är ett bra sätt att sitta ner vid middagsbordet utan att känna sig hungrig.

, vilket kommer att uppmuntra dig att upprätthålla denna god vana.

Kontrollera dina portioner

Vad vi rekommenderar för hur mycket du ska äta till middag ska vara målet för varje måltid.

Du behöver inte gå hungrig, men  Om du bara väntar i 5 eller 10 minuter, kan hungern försvinna.

tt veta när man ska begränsa sig är nyckeln, eftersom vanligtvis när du äter mer än du borde, det är något gödning, såsom bröd eller godis.

tt trick är att vana att dricka ett matsmältning efter dina måltider. Det hjälper också att tugga varje bit långsamt, vilket gör att du känner dig fylligare.

Öka proteinintaget

Du har säkert hört talas om kost som innehåller mycket protein och ger mirakulösa resulterar i en mycket kort tid. De arbetar faktiskt, men de är tuffa för lever och njurar, och 

Det är dock viktigt att veta att konsumera mer protein - vare av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung - kan främja viktminskning, som särskilt syftar till midjan. Glöm inte att äta andra livsmedel för att balansera din kost.

ågra bra animaliska proteinkällor är:

  • Kött
  • Fisk- och skaldjurs
  • gg
  • mejeriprodukter

vegetabiliska proteinkällor är:

  • eans
  • ötter och frön
  • rans
  • 

Idealiskt bör du äta en del protein för varje måltid och kombinera animaliska och vegetabiliska proteiner med råa och kokta grönsaker. Slutligen tillsätt lite spannmål och försök alltid välja hela korn.

Vi rekommenderar att du läser: 

Välj bra fetter

Ja, fett är väldigt viktigt. Du behöver inte skära dem ur din kost så många dietister säger, men du bör välja dem noggrant.

Sunt fett hjälper dig att gå ner i vikt och trimma din midja, såväl som 

Sunt fett används av kroppen för att stödja många funktioner, medan det kräver att den ökar din energiförbrukning.

Lägg därför en servering av hälsosamma fetter vid varje måltid:

  • ötter och frön
  • avokado
  • Kallpressad vegetabiliska oljor (. Oliv, kokos, sesamfrön, vetegroddar, mm)
  • Fet fisk
  • äggula
  • Mjölkprodukter som yoghurt-, get- och fårost eller gheeost

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar