5 Uppfyller frukostar för dem som vill gå ner i vikt

Det är inte lätt att börja dagen med gott humör och full av energi. Men något så enkelt som 

Du har nog kännt dig hungrig igen en timme efter att ha ätit frukost? 

Varför?

Om du bara äta godis eller livsmedel som består av vitt mjöl, ost eller frukt juice ur kartongen till frukost, du kommer snart att vara hungrig igen.

 Detta leder dig ofta till att gå utan att vara medveten om det.

Vi kan föreslå några små och goda förändringar i dina frukostvanor. Från och med idag bör du inkludera 

Du kommer utan tvekan att märka en skillnad.

1. vokado för att äta frukost

Du behöver bara . Ingenting mer, inget mindre. Detta är en perfekt mängd för att ge dig tillräckligt med protein och 

Till skillnad från de många tro,  Det är också viktigt att notera att denna läcker frukt 

Var inte rädd för att kombinera avokado med andra frukter och servrar på en skiva rostat rågbröd.

Läs också: 

2. Ägg som är bra för hjärtat

Som allt annat när det gäller mat,  Ägg, som du säkert vet, är rika på både . Men du kan säkert äta mellan 4 och 5 ägg per vecka.

  • ågot enkelt som en  hjälper dig att gå ner i vikt.
  • Detta kommer inte bara ge dig tillfredsställande frukostar, men kommer också att ge dig de näringsämnen du behöver, liksom 
  • Glöm inte att ägg innehåller lecitin, en typ av fett som hjälper till att balansera den friska och ohälsosamma kolesterol , och hindrar kolesterol från att fastna på kärlväggarna.

3. Havregryn, en utmärkt frukost

åde havre och havregryn är utmärkta val  Detta kan tillagas på en mängd olika sätt.

  • Havregryn absorberas långsamt i kroppen, och  Om du är van vid att äta detta varje dag, kommer du att 
  • Glöm inte att det här spannet innehåller , vilket ger dig tillräckligt med energi till lunch.

Du kanske vill kombinera gröt med andra näringsrika produkter. Din kropp kommer tacka dig!

Missa inte: 

4. Papaya, mycket smältbar

Den känns mjuk och utsökt och smakar lite som melon. Papaya är  men helst till frukost.

  • Papaya är bättre än någon annan frukt för . Tack vare enzymet papain, 
  • Förutom detta är det högt på listan över mättade livsmedel och innehåller gott om 
  • Papaya 

Om du vill ha en utmärkt frukost, prova lite grekisk yoghurt med en halv papaya och en handfull nötter. Det är väldigt bra!

5. Tomater, en gåva för hälsan

Det finns ett antal versioner av tomater. lla är  när det kommer att ta hand om din hälsa och hjälpa dig att gå ner i vikt.

Varför inte äta dem till frukost? Det är värt att försöka.

  • Du kan kombinera dem med lite avokado eller ägg och sprida dem på toast med lite olivolja.
  • Tomater  Denna frukt innehåller 94% vatten, vilket gör dem ännu mer lämpliga i början av dagen.
  • Förutom detta innehåller de , en antioxidant som ger dem sin röda färg, vilket också skyddar hjärtat.
  • Kom ihåg att alltid äta tomater med huden på. Detta ger dig mer fiber, vilket hjälper dig att gå ner i vikt och ger dig bättre matsmältning.

Som du kan se  Kom ihåg att välja färska och ekologiska produkter för att utnyttja sina naturliga egenskaper fullt ut.

Du kan dricka 

Det är dags att ta hand om dig själv - börja idag!

7 saker du behöver veta om att äta frukost

Visste du att frukosten ska vara som andra måltider, med olika och olika matgrupper? Försök att inkludera protein, fiber och vitaminer. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar