5 Enkla övningar för att förbättra utseendet på dina bröst

bysten är en av de  Detta är ett område som många kvinnor vill tona och förhindra att det blir för tidigt tillsammans med ryggen och magen.

Det finns många kosmetiska procedurer och kommersiella produkter som lovar att hålla dina bröst fasta och välformade. Men dessa alternativ är vanligtvis mycket dyra och inte alla har råd att prova dem.

Det finns många kvinnor som inte vet är att det är friskare, 100% naturliga alternativ för att förbättra utseendet på sina bröst. Dessa kan ha otroliga effekter om du använder dem regelbundet.

land dem finns flera lokala övningar som riktar specifika muskelgrupper till  och även öka storleken på bysten.

Idag vill vi dela de fem bästa som du inte borde tveka att utföra i ditt hem. Låt oss börja!

1. iceps

armhävningar, vilket alltid är populärt, är  , som är placerad under bröstvävnaden. Detta kan öka volymen på din byst.

rmhevinger är också bra att tona dina armar och ta hand om avslappnad hud.

Detta är en övning som kräver  vilket gör det svårt att utföra det i början.

Hur gör du?

  • Ligga på golvet som stöds av dina fötter och med dina palmer precis under dina axlar.
  • Dra armarna rakt ut så att de är parallella.
  • Se till att du håller ryggen rak och långsamt böjd i armbågarna utan att röra händerna från startpositionen.
  • 
  • Gå tillbaka till startpositionen och fyll i 3 uppsättningar av 10 repetitioner.

Se även: 

2. Fothiss

är du utför denna övning 

Genom att integrera denna övning i din träningsrutin, kommer du gradvis att förbättra bysten och förbättra ditt brösts utseende.

Hur gör du?

  • Ligga på golvet med händerna på dina höfter och armbågarna böjs utåt.
  • Höj dina fötter och sträck dina armar med musklerna i bröstet.
  • Återgå till startposition, 
  • Var försiktig när du lyfter ditt bröst och överdriver inte dig själv.

3. Palmerna pressade ihop

Den här enkla träningen fungerar och tonar dina bröstmuskler. yckeln till framgång är att använda ett lätt tryck och hålla det i några sekunder.



Hur gör du?

  • Med dina händer öppna, tryck dina palmer tillsammans framför bröstet.
  • Sätt mycket på varje hand med dina armar.
  • Håll den intryckt i 15 sekunder, vila och repetera.

4. Grund tyngdlyftning

övningar med hantlar eller skivstång är bra för att återställa styrka i armarna eller 

Även om det finns många olika alternativ, föreslår vi att du börjar med grunderna.

Hur gör du?

  • Stå upprätt med benen något ifrån varandra och dina armar längs sidorna.
  • Håll en handbok i varje hand och håll ryggen rak med bustliftet.
  • Lyft armarna framför dig till axelhöjd och lägg dem till dina höfter igen.
  • 

Vi rekommenderar: 

5. Lyft framåt

fter föregående övning kan du göra flera andra viktliftningsövningar som också förbättrar din byst.

Hur gör du?

  • Sprid fötterna åt sidan vid axelbredd och håll armarna på framsidan av dig med manualer.
  • 
  • Sänk det långsamt och upprepa med den andra armen.
  • Kom ihåg att behålla magen och benen för bästa resultat.
  • Utför 20 repetitioner med varje arm.

Kom ihåg att du inte kommer att se resultatet av denna enkla rutin omedelbart eller inom några dagar.

 och kombinerar med en bra diet.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar