5 Spektakulära tips för bättre förbränning

Om du försöker gå ner i vikt, oddsen är att du vill förbättra din ämnesomsättning och få bättre förbränning.

Vad är konstigt är att många människor inte tar hand om sin kost och väljer att leva ett mycket stillasittande liv. Detta gör det ännu svårare att gå ner i vikt.

Det är precis som det är i min familj! Vad mer kan jag göra?

Även om det är sant att våra kroppar efter en viss ålder har svårare att eliminera extra fett, 

är vi pratar om ämnesomsättning eller ämnesomsättning, hänvisar vi till alla de kemiska processer som våra celler garanterar för hela kroppen.

Tänk på denna process som en komplett gasmaskin som alltid är tacksam för att ge det bästa bränslet möjligt.

. Idag delar vi 5 tips som hjälper.

1. Ät många små måltider

Det är alltid bättre att äta 5 dagliga måltider i små portioner. Den typiska överspädningen som garanterar stor hunger och ångest hjälper definitivt inte ämnesomsättningen.

  • 
  • Minns att under en lång tid mellan måltiderna orsakar din kropp lider av plötslig lågt blodsocker, långsammare förbränning och trötthet i det långa loppet.
  • Helst bör du äta precis rätt mängd, se till att inkludera en mängd olika livsmedelsgrupper, gör dina måltider balanserad, och tillfredsställa din hunger mellan måltiderna med färsk eller torkad frukt.

2. Korrekt mängd kryddor ökar förbränningen

Gillar du kajen peppar? Chili? Lägg till lite krydda på din kost eftersom det kommer  på upp till 20%.

  • llt detta är möjligt tack vare , som är en aktiv komponent och en stimulerande kryddig smak som tillåter oss att angripa våra mest ackumulerade fett för sin uppdelning.

Du kan laga kryddig mat upp till två gånger i veckan. På detta sätt kommer du att gå ner i vikt på en hälsosam sätt om, och bara om du också passar resten av din diet.

Ladda din kropp med denna drink med ingefära, gurkmeja och quiche

3. Säg ja till proteiner för bättre förbränning

kan detta faktum överraska dig, men proteiner bidrar till att upprätthålla optimal prestanda i organismen eftersom de behöver längre tid att brytas ned . Detta beror på att de kräver större koncentration av energi som ska absorberas.

u är det viktigt att veta hur man väljer den mest fullständiga proteinkällan  Det är därför viktigt att beakta följande

bästa proteinkällor för muskelmassa vinst och ökad ämnesomsättning 

  • Tuna
  • kyckling och kalkon
  • avokado
  • naturlig yoghurt
  • grapefrukt
  • Chia
  • 4. De bästa drinkarna: Kaffe och grönt te
  • Med måttligt intag kan både grönt te och kaffe hjälpa dig att påskynda din ämnesomsättning.

    Din

    frukost  Din hjärna kommer tacka, och det kommer också att ha din metaboliska takt omedelbart! 

    Koffein, en fantastisk alkaloid för vår organism

    • teobromin och teofyllin, två substanser i samband med koffein, som också fungerar som stimulantia.
    • Klorogen syra, en förening som låter dig sakta absorbera kolhydrater.
    • Samtidigt gynnar grönt te och dess funktioner lever vår omvandla fett till 

    . Därför behöver du inte tänka två gånger innan du dricker en kopp kaffe i mitten av eftermiddagen att dra nytta av sina befogenheter.  5. "HIIT" metod: 5 minuter med hög intensitet är allt du behöver

    högintensiv intervallträning (HIIT) hänvisar till

    typer tränings som kombinerar aerob med anaerob träning.

    Vi har redan nämnt den här tekniken i en tidigare artikel om hur man får hårda muskler på bara 4 minuter. 

    klassiska aeroba övningar inte tillräckligt.

    Om du är intresserad av att göra detta på ett enkelt sätt hemma, var medveten om det här lilla exemplet på hur man gör det. 

    Utan rörelse, gör samma rörelse som du kör genom att höja dina knän snabbt.

    • Tjugo sekunder är tillräckligt
    • Då gör du 10 böjningar. 
    • ästa enkla övning görs genom att sitta på kanten av en mycket stabil stol.
    • Kom snabbt tillbaka.
    • Dra åt magan och böj dina
    • knän
    • 90 grader.  Det här är enkla exempel som du kan komplettera med andra övningar som är enkla men intensiva. Det kommer att vara mer än nog att
    • ställa in 5 minuter av din tid för att slutföra denna hälsosamma rutin.

    Din ämnesomsättning kommer att tacka dig! 

    Den speciella kombinationen av ingredienser i detta smoothie kommer att förhindra makuladegeneration och grå starr, samtidigt som det hjälper till att läka eventuella ögonskador. Det är också bra för metabolism. Prova det! Läs mer "

    ADVERT

    Lägg till din kommentar