6 Fantastiska fördelarna med att hoppa

tt prata om hopptåg kan ge fram minnen av barndomen. Men sanningen är att det är en av de mest kompletta kardiovaskulära övningarna du kan göra.

Denna enkla aktivitet kan se ut som ett barns leksak, men 

Och det är också ett bra komplement till dina vanliga sport- och träningsrutiner.

Det bästa är att du inte behöver ett gym hemma. Du behöver inga apparater eller andra verktyg för att uppnå bra resultat.



Hoppkablar, kardiovaskulär träning

Kardiovaskulära övningar är mycket viktiga för att hålla sig i form. , körningar, trappor eller cyklar.

Denna typ av träning gör det möjligt för din kropp att använda syre effektivt. Slutresultatet är att ditt hjärta, dina lungor och ditt cirkulationssystem stärks.

Samordning och rörelse

Om du hoppade rep när du var liten, minns du säker på att 

  • För att starta, måste du träna din arm och fot rörelser separat.

  • Starta rep i ena handen och dina två fötter ihop.

  • Flytta repet med en konstant hastighet och hoppa när den närmar dig dina fötter.

6 fördelarna med hopprep du kanske inte vet

Förutom att vara enkelt och ekonomiskt ge hoppa oss en hel del fördelar. Låt oss ta en titt på vad de är.

1. Tonmuskler

är du hoppar rep, använd . Denna träning ökar musklerna i kroppens övre, mitten och nedre del.

Du använder biceps och triceps för att hålla repet i rörelse. Denna konstanta rörelse tonar och förstärker dessa muskler.

nvänd samtidigt dina magmuskler att hoppa.

Denna träning fungerar också på benen. enens samordnade rörelser genererar muskelspänningar. Denna spänning 

2. Ökat blodflöde

örelsen som vi använder när vi hopprep 

Ditt hjärta arbetar hårdare för att pumpa blod till alla delar av kroppen. Det får också blod att cirkulera genom alla dina blodkärl. Detta minskar risken för hjärtinfarkt.

3. Ökad lungkapacitet

. Detta kan vara användbart för dem med andningssvårigheter.

Samtidigt ökar vi vårt fysiska motstånd. Det betyder att vi kan träna längre utan att bli trött.

4. ränner kalorier

.Detta inkluderar fett lagrat i hela kroppen. Om du försöker gå ner i vikt är denna övning en stor aktivitet för att uppnå exakt det.

5. tt bli av med gifter

är vi hoppar rep, får vi bli av med gifter som lagras runt våra kroppar. Detta sker främst genom vår svett och låter 

6. Minskar stress och ökar mental aktivitet

Även om det inte är vetenskapligt testat, sägs det att 

Dessutom hoppa rep uppmuntra kroppen att producera endorfiner . Dessa hormoner hjälper oss att slappna av och minska  och bekymmer.

Detta ger dig en positiv inställning. Med sådana utsikter ökar du förmågan att få en bättre livskvalitet.

ågra råd om att hoppa rep

Även om hoppa rep är en enkel övning, du bör vara försiktig. Det är en bra idé att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra onödig belastning på lederna.

Innan du börjar . örja med några långsamma, jämna hopp på kort tid. Vid uppvärmning kan man hoppa över en längre tid snabbare.

Om du är ute av form är det ganska normalt att du känner dig trött först. Det bästa du kan göra är att sakta öka tiden du spenderar på att hoppa. På detta sätt är du garanterad att förbättra din uthållighet.

annan rekommendation är . ågra exempel är aeroba och lyftande vikter. Detta låter dig hoppa över längre perioder.

Visst är denna övning en av de bästa sakerna du kan göra. Du kan göra det till en vanlig del av din träningsrutin om du redan har en.

Hoppetau ger oss stora fördelar. På grund av detta har det blivit 

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar