6 Falska föreställningar om övning som kommer att hindra resultat

Fysisk träning är  och förbättra din hälsa över tid.

egelbunden motion bekämpa de negativa effekterna av en stillasittande livsstil och är ett effektivt sätt att säga adjö extra kg på.

I själva verket kommer det att ägna bara 30 minuter om dagen för att utöva, optimera de viktigaste kroppsfunktioner och förbättrar din 

Problemet är att  fter att de inte har sett resultat i första dagarna, de föredrar att sluta och fortsätta leva ett 

Detta beror på ett antal falska föreställningar om den utbildning som har spridit sig under årens lopp för att förhindra du når ditt mål, oavsett hur svårt du försöker uppnå det.

ftersom inte många vet vad de är, kommer vi att avslöja de sex viktigaste i detalj.

Läs vidare!

1. "Den bästa tiden på dagen att utöva är ..."

Många , eftersom de är säkra på att detta är den bästa tiden att utöva på att assimilera effekterna på kroppen.

Sanningen är att det inte finns tillräckligt studier för att avgöra vad den bästa tiden att träna är eller för att garantera att vissa timmar är bättre än andra.

 på en bekväm plats när du har ledig tid att göra det.

Om du inte följer ett strikt schema kan du träna när som helst på dagen i minst 20 eller 30 minuter.

2. "Om det inte gör ont, är du förmodligen fel."

Fel!  och i vissa fall kan det tyda på en skada.

Det är normalt att känna smärta efter en tung träning, men inte alla känner sig lika.

 och övervinna sina muskler tills de skadar sig själva.

v denna anledning är det alltid rekommenderat att börja med övning med liten inverkan på de 20 eller 30 minuter, och öka intensiteten som kroppen vänjer sig.

3. "För en platt mage, sit-ups allt du behöver göra."

uken övningar fokusera på , och även om de utgör en del av ett träningspass rutin, är de  i detta område av kroppen.

Först och främst är det viktigt att göra en plan för kardiovaskulär träning som innehåller aktiviteter för att stimulera ämnesomsättningen och minska kroppsfettet.

 när ohälsosamma livsmedel tenderar att vara anledningen till att vi inte kan krympa midjan våren.

4. "Ju mer du svettas, desto större vikt förlorar du."

Många tycker att ju mer de svettar under träningsrutinen, ju mer kroppsfett de förlorar.

Sanningen är att  Faktum är att det varierar från person till person.

Svett är ett naturligt svar från kroppen för att upprätthålla den rätta interna kroppstemperaturen när den är involverad i dessa aktiviteter.

5. "Vikten gör kvinnor mer muskulösa."

aturligtvis inte!  och förbättrar överkroppens utseende.

Lyftvikter eliminerar , förbättrar din hälsa och ökar energiförbrukningen under träning.

För att utveckla stora muskler som en bodybuilder, behöver du mycket testosteron. Vanligtvis har kvinnor inte mycket testosteron.

I stället för detta ökar lyftvikten din muskelstyrka. Det accelererar också metabolism och 

6. "Utmattning hjälper kroppen att återhämta sig snabbare."

fter att ha avslutat en träningsrutin finns det många som sträcker sig för att återställa kroppen snabbare.

Även om det är avslappnande och lindrar den stress som genereras under varje aktivitet, , finns det inte tillräckligt med bevis för att bevisa att livmodern accelererar kroppens återhämtning.

Vad som kan hjälpa till att öka din flexibilitet är att i förväg utföra några uppvärmningsövningar.

Har du någonsin hört någon av dessa ? u när du känner varje återställer du ditt träningsprogram för att utnyttja det.

10 tips för att bränna fler kalorier utan träning

Visste du att det inte är en hemlighet att skära ut mer kalorier än att skära ut allt fett? Lär dig vilka knep som faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att behöva gå till gymmet! Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar