7 Steg för att bekämpa magen fett

Magen fett, förutom att vara oönskade, är också farligt. Kom ihåg att 

xtra kilo på magen kan leda till diabetes och vissa allvarliga hjärtproblem.

Hur kan vi snabbt eliminera det här problemet när vi vet det här? För det första måste vi vara realistiska. Magsvikt kommer inte att försvinna inom två veckor.

Vi bör inte glömma att nämna att alla har en unik metabolism, och man borde vara medveten om hur det påverkas.

rist på vikt kräver engagemang och viljestyrka.

Kan du göra det? Självklart kan du. 

1. Ät tropisk frukt för att bekämpa magefett

 Förutom att ha antiinflammatoriska egenskaper bidrar dessa frukter till att minska vätskans ackumulering och bättre matsmältning.

Vi kan inte glömma att god matsmältning är synonymt med god hälsa. Så genom att ta väl hand om vår tarmhälsa genom att äta rensande mat, kommer vi också att främja viktminskning.

Lär dig att göra en 

sätt att äta mer tropiska frukter på

  • Lägg till lite färsk ananas till sallader, och kombinera det med spenat och nötter.
  • Gör en fruktsallad till frukost med papaya och andra färska frukter.
  • Förbered en naturlig juice av papaya och ananas.

2. Lila frukter och grönsaker

Lila frukter och grönsaker är fantastiska för din hälsa och de är också bra för att bekämpa magefett. Du borde dock välja de som vädjar mest till dig och följ hur de får dig att känna.

  • Lila frukter innehåller lutein, zeaxantin, , C-vitamin, fibrer, quercetin och ellagsyra. Deras näringsämnen bidrar till att minska dåligt kolesterol eller LDL.
  • De ökar immunförsvarets aktivitet.
  • 

Discover 

ågra av de bästa frukt och grönsaker i denna kategori är:

  • Druvor
  • låbär
  • 
  • eets

3. ttomättat fett

monoättat fett för att bekämpa magefett? Det kan tyckas omöjligt, men 

  • Det finns några hälsosamma fettsyror som kan hjälpa till att bränna fett och förhindra att det ackumuleras.
  • enkelomättat fett utlöser en kedja av mekanismer som fungerar i magen att bryta ner bukfett som inte vill försvinna.
  •  Det håller ditt hjärta friskt och 

Här är en lista över livsmedel som du bör inkludera i din kost:

  • ötter
  • Linfrö
  • xtra jungfruolja
  • Salmon
  • makrill
  • 

4. Ät löslig fiber

Löslig fiber kan hjälpa oss mest när det gäller att gå ner i vikt runt magen. Under matsmältningen kommer det att absorbera vatten för att bli en slags gelé.

Detta saktar ner matsmältningsprocessen, så att du känner dig mättad samtidigt som du eliminerar toxiner från tarmarna. örja inkludera dessa livsmedel i din dagliga kost:

  • Oatmeal, kli, råg
  • Morötter, purjolök, sparris

5. Tea of ??salvie

Du hittar salvie i hälsokostaffärer. Denna växt kallas ofta "kvinnans växt" på grund av de många fördelarna det ger kvinnors hälsa:

  • Det lindrar symtomen på menstruation och klimakteriet.
  • Dessutom hjälper  Det bidrar också till att frigöra fångad gas.
  • Du borde dricka en kopp te varje morgon på tom mage, eftersom det här är bra för att bekämpa magfett.

6. Gå i 30 minuter varje dag

Vandring är en viktig övning som alla ska utföra varje dag. Förutom att förbättra din hälsa, hjälper det att börja din metabolism för att hjälpa dig att bränna fett lättare.

Läs också: 

7. Träna din abs i 30 minuter

Vi vet alla att vi måste äta en hälsosam och balanserad kost, dricka mycket vatten och undvika mättade fetter och söta drycker.

Överst i dessa grundläggande steg är det  Genom att stärka dessa muskler kommer fett gradvis att försvinna.

Ta en titt på några enkla övningar du kan göra om en halvtimme:

  • Gå trappor.
  • 
    • Ligg på mage på en yogamatta och lyft din kropp från marken med hjälp av armar (armbåge och ned) och i slutet av fötterna.
    • Höftarna ska vara något upptagna, ryggraden rakt och nacken avslappnad.
    • 
    • Utför 3 uppsättningar.
  • benet böj kräver mer motstånd, men de är anmärkningsvärt effektiva
    • Sitt vid kanten av en stol, med ryggen böjda bakåt och ben utsträckta.
    • u börjar du böja dina  för att få dina lår mot magen.
    • Håll dina muskler kontrakterade när du fyller upp repetitionen. 
    • Utför 3 uppsättningar.

Kom ihåg att dansa, yoga och enkla stretchövningar som utövar ditt magområde kommer också att hjälpa dig att bekämpa ditt magfett.

Är du redo att börja med de här 7 stegen idag?

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar