7 Saker du kan göra för smal låren

, och även om det finns många metoder för att uppnå detta mål, det tar de flesta av dem under en lång tid.

Det har visat sig att mat och fysisk aktivitet spelar en viktig roll för att uppnå goda resultat, precis som 

ftersom detta är ett problemområde, men det är viktigt att du öka din insats och att vidta andra Viktiga steg för att få dina ben att se bra ut.

ftersom så många människor som försöker uppnå samma mål, kommer vi att dela sju saker som alla kan göra för att trimma låren, 

Är du intresserad?

1. Massage

Massage för benen är en effektiv lösning på vätskesamlingar och toxiner som påverkar kroppens nedre del.

Denna praxis stimulerar lymfsystemet, förbättrar cirkulationen, och 

Vad ska du göra?

Välj önskad eterisk olja, företrädesvis en med lugnande egenskaper, och tillämpa den med handflatorna och massera dina ben i en uppåtgående rörelse, medan utövar lite tryck med användning av knogar och fingertoppar.

Upprepa detta minst tre gånger i veckan.

Se även: 

2. Fysisk aktivitet

tt leda en stillasittande livsstil kommer inte att förbättra din kropp alls, särskilt när det gäller ämnesomsättning och kroppsvikt.

 för att få smalare och fastare ben.

Kom ihåg att det inte finns några magiska övningar för att eliminera fettet lokalt, men du måste kombinera kardiovaskulär träning med kraftövningar.

n del av övningarna vi rekommenderar för detta är:

  • Cykla
  • Swimming
  • Jogga eller köra
  • Pilates
  • 
  • squat
  • trappor

3. Förbättra din kost

tt få näring kvalitet genom din kost är det bästa sättet att 

Det handlar inte om att ta en viss "mirakel diet" utan snarare om att upprätthålla en komplett, balanserad och kalorikontrollerad dietplan.

Dessutom är det en bra idé att öka konsumtionen av livsmedel som har diuretika och rengöringsegenskaper, vilket bidrar till viktminskning.

Det är också viktigt att öka din konsumtion av , vilket är nödvändigt för att bygga muskelmassa.

Samtidigt bör du försöka att minimera ditt intag av mättade och omättade fettsyror, sockerhaltiga livsmedel, mycket salt och förädlade livsmedel.

4. nvänd uppstramande krämer

Den dagliga tillämpning av krämer och lotion som har uppstramande egenskaper, kan ge flera fördelar för utseendet på låren.

Deras användning reducerar uppkomsten av celluliter, bekämpar lös hud, 

Även om du vanligtvis inte märker effekterna omedelbart, kommer du efter några dagar att se till att detta är ett bra komplement till andra behandlingar.

5. Öka vattenintaget

tt dricka upp till två liter vatten varje dag är en god praxis för låren, liksom resten av kroppen.

Vatten innehåller inga kalorier, och när du dricker det hjälper din kropp att utföra sina korrekta funktioner för att hålla din vikt under kontroll.

Dricksvatten reglerar inflammation i kroppen, bekämpar  och hjälper till att hålla cirkulationen aktiva för att förhindra bildningen av åderbråck.

Det förbättrar också leverfunktionen, utökar känslan av mättnad och 

För de bästa fördelarna rekommenderar vi att du dricker det på en tom mage med lite citronsaft.

6. Få tillräckligt med sömn

Medan det inte tycks ha något att göra med vikt, spelar vila en mycket viktig roll i kroppens förmåga att bli av med överflödigt fett.

Dåsighet kan göra att du äter mer, och eftersom du är mindre aktiv på grund av trötthet, leder det till viktökning.

Förbättra ditt sovrums skick, undvik att använda elektroniska enheter före sänggåendet och se till att du har en bekväm madrass och kuddar.

Gå till den här artikeln: 

7. Ta kalla duschar

till  kommer inte smala låren direkt, men det är en vana som kommer att bidra till att förbättra din totala utseende.

Denna temperatur hjälper till att förbättra cirkulationen, gör huden bättre och minskar avslappnad hud.

Förutom det är det en bra terapi för att undvika känslor av trötthet eller spänning.

Är du redo att ha låren du har drömt om? u när du vet allt du kan göra för att uppnå det, fokuserar du på ditt mål och 

8 skäl till varför du inte kan gå ner i vikt

för att gå ner i vikt handlar inte bara om att äta rätt. Det handlar också om att vara hydratiserade och få tillräckligt med sömn. Det finns många andra faktorer som påverkar viktminskning Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar