7 Tips för att bränna fett och bygga muskler

Idag vill vi inte bara vara tunna.

För att få detta måste vi fokusera på att bränna fett lika mycket som att få muskelmassa.

Denna artikel ger dig de bästa tipsen för att uppnå detta mål. Dessutom kommer vi att visa dig

Det smarta sättet att bränna fett

Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt måste du Detta innebär att du måste bli av med mat som gör att du kan lagra fett i vissa områden samtidigt som du ökar muskelmassan.

För att göra detta måste du Maten spelar en viktig roll i fördelningen av fett i kroppen.

Dessutom bör du rengöra två till tre gånger i veckan och lägga till en kardiovaskulär rutin för att tona dina muskler.

träningsintervaller med hög intensitet. På så sätt kan du få överraskande och permanenta resultat efter bara 20 till 30 minuter.

1. Livsmedel som möjliggör metabolism

För att öka mängden kalorier som du bränner,

måste du aktivera ämnesomsättningen. Det finns vissa livsmedel som har förmåga att aktivera ämnesomsättningen. På grund av detta bör du lägga till dem i din kost.

Cheesecake

Ginger
Grönt te:
Kanel
Grapefrukt
Havregryn
2. Välj hälsosamma fetter

Även om det kan verka kontraindicerat,

bör du inte sluta äta fett. För att bränna kroppsfett, måste du välja den hälsosamma.

bli av med stekt mat, glass, kakor och korv gg

ötter
Seeds
avokado
Coconut
Olive
ghee eller skirat smör
På det här sättet kan du

aktivera kroppens naturliga förmåga att bränna fett.

Vanligtvis är det svårt att äta fett i kroppen.Förutom att välja fetter som vi berättade om i föregående avsnitt, bör du också äta mat som hjälper till att smälta det:

grapefrukt

Grönt te
Äppelcidervinäger
gurkmeja
Dandelion
oldo
Mariatistel

Ät protein är viktigt för att bränna fett och bygga muskler.

undvika misstag många idrottare gör Dessa livsmedel har lagt till andra ämnen. Detta inkluderar hormoner och tungmetaller. Om du äter dem i stora mängder,

kan de orsaka både kroniska och degenerativa sjukdomar.

Full Card, såsom ris, havre, quinoa eller hirs

ötter och frön

avokado

5. Minska mängden kolhydrater

Du bör öka intaget av friska fetter och proteiner. Men samtidigt rekommenderar vi

att minska antalet kolhydrater du äter, speciellt raffinerat mjöl. Dessa livsmedel ger dig mycket energi, men de gör också att du sparar fett. Du bör äta dem i små mängder och alltid välja den bästa kvaliteten.

Här är några bra alternativ:

Oatmeal