9 Friska tips för att gå ner i vikt

 Det borde inte komma från frustration eller bitterhet.

I den här artikeln delar vi 9 enkla, effektiva och hälsosamma tips för att gå ner i vikt. Dessa hjälper dig att göra det på ett hälsosamt sätt och utan att bli hungrig. 

Förlora vikt utan mirakel

Det är en nyckel att gå ner i vikt utan att gå hungrig och utan att behöva lida. Detta bygger på

att lära sig att äta på ett hälsosammare sätt. 

öka både matsmältningen och mängden kalorier du bränner. Mirakel dieter erbjuder stora utgående förändringar på kort sikt. Men de kan vara skadliga för din hälsa. De kan

påverka lever, njurar och få dig att lida av kroniska sjukdomar. 

. Det betyder att du sätter på dig igen. Du kan till och med lägga på mer vikt än vad du tidigare haft. I den här artikeln ger vi dig 9 tips för att gå ner i vikt på ett smart och hälsosamt sätt.

På så sätt förlorar du inte bara långsamt och permanent pund. Du kommer också att känna

full av energi, uthållighet och övergripande välbefinnande. 

land annat reglerar ämnesomsättningen mängden energi du använder.

Om du ökar metabolismen kommer du att bränna mer kalorier  För att få detta resultat behöver du

träning med medelstarkhet  dricka vatten och äta mat som stimulerar din ämnesomsättning 

  • Kokosolja
  • Grapefrukt
  • Vitlök
  • 2. Ät mättnadsmedel
  • Observera att om du har god aptit och konstant hunger är en av dina svagheter. Du måste börja äta mättade livsmedel som gör att du känner dig mättad med mindre mängder.

    För att göra detta,

    välj livsmedel som är fulla av fiber,  Smoothie Frukter

    • Grønnsakspatéer
    • aljväxter
    • ötter (inte stekt eller saltade)
    • Linfrö eller chiafrö
    • Hela spannmål
    • 3. Drick mer vatten

    Om du ökar mängden fiber du äter, måste du också dricka mer vatten. På detta sätt kommer du att

    inte bara känna sig rikare. Du kommer också att hjälpa dig att smälta fibern. 

    när de dricker ett glas vatten inser de att de bara var törstiga. 

    Många människor lider av ödem. Detta innebär att de både viktar och volymer.

    För att bli av med vätskor gör vi inte samma som med fett.För detta måste du

    öka kroppens diuretic förmåga  Vitlök

    • lök
    • gurka
    • nanas
    • Sallad
    • Pears
    • Vattenmelon
    • Sparris
    • rullar
    • maskros
    • 5. Välj bra fetter

    Lättfettdieter fungerar inte. Tvärtom:

    Du måste äta en bra mängd fett. Men det måste vara bra kvalitet fett. 

    öka din ämnesomsättning och minska din aptit. 

    Kokosolja

    • Olivolja
    • avokado
    • 
    • Frön
    • äggula
    • ghee (skirat smör)
    • 6. Ät högkvalitativt protein

    Du måste också vara säker på att äta en bra mängd protein. Detta beror på att det också

    ökar metabolismen. Detta hjälper dig att konvertera fett till muskel  Protein finns inte bara i kött. Du bör

    blanda dem med andra animaliska och vegetabiliska proteiner 

  • Torkade nötter och frön
  • 7. Minska kolhydrater
  • Idag

    Vi äter för många kolhydrater som inte är hälsosamma  ersätta dem med andra mer näringsrik 

  • quinoa
  • bovetemjöl
  • potatis~~POS=TUC
  • Sötpotatis
  • bananer
  • Squash
  • 
  • För att tugga varje munnen väl, hjälper dig

    öka matsmältningen och absorptionen av näringsämnen. Detta hjälper dig att bli bättre och äta mindre. Denna goda vana är oumbärlig. Detta gäller särskilt för människor som äter för fort eftersom de inte har mycket tid eller de är oroliga.

    Du bör också

    äta utanför arbetsplatsen eller i områden som inte är stress  9. jut av din mat

    Glöm aldrig att njuta av maten. Detta beror på att detta

    hjälper dig att känna dig mer positiv och ger dig ett gott humör. är vi är i dåligt humör eller är deprimerade är vi mer utsatta för att äta saker som vi inte borde

     8 skäl till varför du inte kan gå ner i vikt

    för att gå ner i vikt handlar inte bara om att äta rätt. Det handlar också om att vara hydratiserade och få tillräckligt med sömn. Det finns många andra faktorer som påverkar viktminskning Läs mer "

    ADVERT

    Dela med vänner
    Tidigare artikel
    Nästa artikel

    Lägg till din kommentar