Bränna 600 kalorier hemma

Motion är en bra vana som hjälper till att kontrollera vikt, förebygga sjukdomar och förbättra vår övergripande livskvalitet.  xperterna är överens om att det är tillräckligt att arbeta bara 30 minuter om dagen för att hålla sig i form och fortfarande få hälsofördelar för kroppen. Lär dig hur man <600> brinner 600 kalorier om dagen  Om du inte vill eller har råd att gå till gymmet, oroa dig inte,

med denna övning rutin du kan bränna upp till 600 kalorier per dag och tona din kropp utan att lämna huset och / eller med hjälp av någon av fickpengar . För att njuta av alla fördelar med denna träningsrutin, bör du träna i 40 minuter, tre gånger i veckan, helst på morgonen. Är du redo att börja? örja bränna kalorier

Innan träningspasset, ta lite musik för att få energi och inspiration när du tränar. Sedan

värm dina muskler med några mjuka rörelser i leder, nacke, axlar, midja, knän, anklar och höfter. 

Kardiovaskulär träning är viktig för att hålla sig i form, få bra hälsa och uppnå viktminskning.

örja med en energisk jog eller gå runt huset i 5 minuter. Försök sedan gå upp och nerför trappan eller ha en bra danssession. Du kan också välja att cykla, springa eller simma. är du är klar har du bränt upp till 200 kalorier. rmhevinger

rmhevinger kan också bränna en betydande mängd kalorier.

Ligga med ditt ansikte ner och dina händer och fötter platt på golvet. Lyft försiktigt kroppen från marken och sedan tillbaka till startpositionen. Denna övning kan göras med ben hela vägen eller knä böjda. För bästa resultat rekommenderar vi att du gör minst 80 armhevings. Knebøy

Knebøy anses vara den mest effektiva fettförbränningsövningen,

vilket gör dem till en viktig del av vår rutin. örja stå upprätt med händerna bakom huvudet. Sänk kroppen som om den ska sitta tills den ligger 45 ° med golvet. Försök att hålla ryggen rak och göra 60 till 80 repetitioner. Utfall

För att avsluta vår träning

 som kommer att stärka och tonen ben och skinkor.  örja med fötterna i en axelbredd från varandra. Om du vill använda vikter, håll dem i dina händer med palmerna vända mot dina lår. Ta sedan ett stort steg framåt med ditt högra ben medan ditt vänstra ben håller sig på plats. öj båda knäna så att höger lår är parallell med golvet.Återgå till startpositionen och upprepa med vänster ben. Fortsätt tills du slutför alla 12 resultat.

Fler rekommendationer ...

är du är klar, kom ihåg

  • att sträcka dina armar, ben och midja för att förhindra muskelvärk. Om du vill hålla dig i form, kom ihåg att det är viktigt att vara med en diet som är låg på fett, socker och natrium.
  • Ät mer frukt och grönsaker.
  • Inte bara kommer de hjälpa dig att gå ner i vikt, men de kommer också att ge dig den energi du behöver träna. Om du inte vill göra en fullständig 40-minuters session,
  • bryt upp den i fyra 10-minuters sessioner. 
  • ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar