Upptäcka den indiska viktminskning diet

 Problemet är att vissa av dem inte är balanserade och inte bra för din kropp.

Därför måste du vara mycket försiktig med vilken du väljer. I den här artikeln kommer vi att berätta om den indiska kosten, som bygger på de gamla traditionerna i detta land.

Vad är den indiska kosten?

är du ser ordet "diet", kommer du sannolikt att tänka omedelbart av restriktioner och livsmedel som du inte kan äta. Men det behöver inte vara sådant.

är det gäller indisk mat använder du ingredienser från en kultur som är tusen år gammal. Denna typ av mat är baserad på  .

Den indiska kosten innehåller i princip brunt ris, massor av grönsaker och lite frukt (apelsiner, äpplen, citroner och grapefrukt).

  • Det rekommenderas att  Detta mellanmål ska vara frukt eller låg fetthalt yoghurt.
  • Det är också en bra idé att  (ca 100 gånger) för att underlätta matsmältningen och flytta mat genom magen snabbare.
  • Det är viktigt att 
  • Slutligen 

Missa inte: 

Den indiska kosten: Fördelar och nackdelar

Många människor letar efter indisk mat när de vill gå ner i vikt. är allt kommer omkring, 

ackdelen med denna diet är att det kan bli lite monotont, det kräver en hel del självkontroll, och det är inte tillåtet för personer med högt blodtryck.

Dessutom  som , 12 och D, eller mineraler såsom järn och kalcium.

Den viktigaste aspekten av denna diet är matkombinationerna. Till exempel kan du äta lasagne eller pasta med grönsaker, omeletter med lök och tomater, ris med grönsaker, rött kött (men ) med sallad, etc.

is är basen för den indiska dieten. För att ge smak, kan du använda olika örter och kryddor som är typiska för landet: 

Dessa kryddor 

xempel på måltider i den indiska dieten

För dig som gillar att laga mat och inte vill tråka deras medan du följer den indiska diet, föreslår vi några typiska rätter av denna kultur som är bra för viktminskning.

På så sätt fungerar din matplan inte monotont eller restriktivt.

loo Gobi ecept

Detta är en mycket traditionell vegetarisk maträtt tillagad med potatis, kål, basilika och lök. Den innehåller en bra mängd gurkmeja.

Detta är ett kryddor som 

Ingredienser

  • 2 Potatis
  • 1,4 kål
  • 3 lök
  • 4 tomater
  • 2 matskedar vitlök och ingefära pasta (30 g)
  • 3 ss paprika (30 g)
  • 2 matskedar av
    • gurkmeja (20 g)
    • pulveriserad kummin (20 g)
    • pulveriserad koriander (20 g)
  • Olivolja och salt smak
  • kummin (valfritt), som garnering

Förberedelse

  • Skala först potatis och skär dem i stora kuber. Klipp också kålen.
  • Sedan häller båda dem med olivolja i 
  • Därefter skalla löken och skära dem med en Juliennejern. Skär sedan tomater i skivor.
  • I en annan kastrull, surrnings knoppar och tillsätt vitlök och ingefära klistra med kryddor (peppar, gurkmeja, kummin, och koriander).
  • Sedan har du potatis och kål. Du kan lägga till lite vatten om det är för tjockt.
  • Server med tomater och kumminfrön.

Kyckling Tandoori Masala- ecept

 Men nvänd inte huden på kycklingen eftersom den innehåller fett.

Smaken kommer från en blandning av kryddor kallas Tandoori Masala (som finns i pulverform), inklusive 

Ingredienser

  • 1 behållare med naturlig yoghurt (200 g)
  • 1 ss Tandoori Masala (20 g)
  • 1 hel kyckling (utan skinn)
  • 1 lök
  • 1 citron

Förberedelse

  • landa första yoghurt med tandoori masala i en behållare.
  • Skär sedan kycklingen och placera den på en smurt kokplatta.
  • Sprid sedan yoghurt- och kryddblandningen på toppen.
  • Låt det här marinera i två timmar i kylskåpet. 
  • Koka sedan kycklingen tills den är gyllene på utsidan och färdig på insidan.
  • Huvud:

wikiHow. com

ADVERT

Lägg till din kommentar