Vill du gå ner i vikt? Glöm inte att äta middag!

Det finns . n av dem är att "för att förlora dessa kilor, borde du inte äta middag."

I denna artikel berättar vi för dig 

Vill du ha middag för att få dig att gå upp eller ner?

ågon bestämmer sig för att inte äta middag eftersom de försöker gå ner i vikt. Men 

nledningen är mycket enkel:

är kroppen inte får mat under en tid, denna "varning", liknande när kroppen sätts i en farlig situation. I detta tillstånd 

Därför samlar kroppen i stället för att konsumera färre kalorier genom att inte äta. Men det betyder inte att vi ska gå till det yttersta och äta för mycket till middag.

Kroppen kommer att lida i båda fallen.

I Spanien säger de till exempel: "Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som tiggare." Detta är mycket användbart för att komma ihåg hur man organiserar ditt dagliga kaloriintag.

 så din kropp har all energi och näringsämnen som behövs för att klara dagen.

Vid middagen behöver du fortfarande lite "bränsle" för att fortsätta.

Men på kvällen  snart. 

Därför rekommenderar vi att du inte helt eliminerar den här sista måltiden på dagen.

Om du inte äter middag, kan du vaknar i gryningen, känner som  att du öppnar ditt kylskåp och konsumera allt du hitta (detta kallas natten äter syndrom ).

Och om din middag innehåller rika matvaror på fett och kolhydrater varje natt (eller flera gånger i veckan), är du mer sannolikt att gå ner i vikt eller svårt att gå ner i vikt som du kommer.

Carbs och fett lagras i kroppen och är svåra att eliminera, särskilt för att vi sover och inte arbetar på natten.

Om du vill gå ner i vikt rekommenderar vi att . Istället kan du välja att äta hälsosamare matar, som yoghurt, sallad, soppa eller några bitar frukt.

Det viktigaste är att du begränsar kaloriintaget, men inte så mycket att du är hungrig strax före sänggåendet eller sover på en helt tom mage.

6 hälsosamma middagar som sover bättre

Ät middag gör det möjligt för oss att gå ner i vikt

är en person förlorar vikt men inte vill följa en mycket restriktiv diet är nyckeln i grunden att ändra middagsmenyn.

Många gör misstaget att hoppa över frukosten. Då kan vi äta något lätt vid lunchtid så att vi kan fortsätta att arbeta, och på kvällen vi njuta av tyngre livsmedel, såsom genom att äta på restauranger eller beställa avhämtning.

Denna vana kan göra viktminskning mycket svår. fter middagen vi endast aktiviteter som bränner mycket få kalorier, som att titta på TV, med ett samtal vid bordet,  eller sova, etc., så att vår kropp lagrar kalorier. Därför måste denna sista måltid vara så lätt som möjligt.

Vad skulle då vara den perfekta middagen? Den perfekta middagen är en som . Självklart borde du inte äta alkohol under middagen.

Därför bör du fokusera på att äta  till middag. Dessa bör komma från fettfattiga livsmedel som kalkonbröst, lysning, lax och gröna bladgrönsaker.

5 skäl att inkludera purjolök med middag

Middag ecept för viktminskning

Det kan tyckas svårt att äta mer  och färre kolhydrater på natten.

är allt kommer omkring, de flesta av oss så vana vid att mjöl och fett som vi kanske inte vet att det är 

Här några exempel:

kyckling med avokado och tomatsås

det här är ett perfekt val för dem som startar en diet och letar efter måltider som 

Ingredienser

  • 1 skivad kycklingbröst

  • ¼ cup ost kuber (30 g)

  • 1 

  • 1 kopp spenat (30 g)

  • 3 matskedar tomatsås (45 g)

  • Salt (efter smak)

metod

  • Du kan förbereda kycklingen i förväg. nnars kan du 

  • Koka spenat blad i några minuter för att göra dem mjuka.

  • Skala avokado och ta bort stenen.

  • landa kyckling, ost, avokado och spenat i en skål

  • Häll i tomatsås och blanda väl.

tonfisk och grönsakssallad

Det här är en kall mat recept som , och som kommer att tillfredsställa din hunger utan att spendera timmar i köket.

Ingredienser

  • 1 kan tonfisk

  • 1 lök

  • 8 eller 10 svarta oliver

  • 1 paprika

  • ½ låda palm hearts

  • 250 g svamp

  • 2 

  • Olivolja

  • Salt (efter smak)

metod

  • Skär lök och paprika.

  • Skär oliverna och svamparna i skivor.

  • Sätt tonfisken i en skål och blanda den med övriga ingredienser.

  • Stänk lite salt och olivolja.

u när du vet allt detta, glöm inte att äta middag!

Förlora vikt med 5 enkla matförändringar

Vill du göra några enkla matvanor för att gå ner i vikt? Försök att äta middag tidigt så din kropp har tid att smälta innan du lägger dig. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar