Fyra drycker du inte bör missa om du vill gå ner i vikt

Det finns en massa bra recept på  bör du inte missa om du vill gå ner i vikt och dra nytta av deras många egenskaper.

Dessutom kommer du att märka resultat relativt din vikt väldigt snabbt . Genom att konsumera mindre fett kan du se till att din vikt gradvis minskas, på ett hälsosamt sätt.

n annan fördel är att eftersom du vet exakt vad som finns i din juice eller smoothie, kan du få 

Ofta när vi är på dieter dricker vi några juice som faktiskt innehåller , vilket är långt ifrån ett hälsosamt alternativ.

Dessutom tycker vi ofta att bara att äta eller hoppa över måltider är det enklaste sättet att gå ner i vikt. Således tar vi inte hänsyn till de negativa effekter som detta kan ha på våra kroppar.

Men med recept som de vi visar dig idag, inser du att du kan laga juice, drycker och smoothies med någon av dina favoritingredienser. Förutom att de är läckra och friska hjälper de dig också till att stimulera din ämnesomsättning.

Detta ger dig möjlighet att få mer energi och  Om du vill införliva drinkar i en diet för att gå ner i vikt, bör du tänka på följande punkter:

De måste innehålla

  • mindre än 200 kalorier 
  • ingredienserna skall ha en
  • lågt sockerinnehåll och högt i fiber och protein 
  • tjock konsistens . Detta beror på att om du undviker att förtunna drycken med för mycket vatten, kommer du att känna dig bekväm längre. Förutom alla andra fördelar är dessa recept enkla och snabba att förbereda och innehålla billiga ingredienser som är lättillgängliga i de flesta butikerna.

Kom ihåg att

Det är viktigt att dricka dessa ensamma utan att äta andra livsmedel strax före eller efter för att öka din viktminskning. Låt oss ta en titt på några drycker som du inte bör missa. 1. Grön juice för att starta din dag

Det är viktigt att starta dagen med mycket energi.

Den här drinken hjälper dig att komma igång med allt du behöver göra under dagen  Ingredienser för en och en halv glas (300 ml)

½ kopp vatten (125 ml)

  • 5 ss
  • citron ? Kopp färsk gurka (100 g)
  • ½ ett grönt äpple
  • 2 koppar spenat (50 g)
  • 1 matsked persilja (10 g)
  • Hur till

Tvätta alla ingredienser, och sedan skala av gurka och äpple.

  • Skär alla ingredienser i små bitar.
  • Häll en halv kopp vatten och citron eller apelsinjuice i mixern.
  • Tillsätt den skurna gurka och äpplet, tillsammans med spenat och persilja.
  • Kör alla ingredienser för att drycken är jämn.
  • Om det är lite för tjockt för din smak, lägg till lite mer vatten.
  • 2. Citron och Ginger Juice

Detta är en uppfriskande drink som är idealisk för heta dagar eller som en behandling efter träning.

Morot och äpple ökar fiber och proteininnehåll

 Ingredienser till ett glas (200 ml)

2 koppar riven morötter (230 g)

  • 1 äpple
  • ½ tsk ingefära (2 g)
  • ? Kopp kullsyre- eller mineralvatten (125 ml)
  • 5 msk citronsaft (50 ml)
  • 2 isbitar
  • 1 matsked honung (25 g) (tillval)
  • Hur till

Tvätta, skala och hacka morot, äpple och ingefära.

  • Lägg mineralvattnet i mixern tillsammans med resten av ingredienserna och mixa.
  • Om du vill kan du också lägga en sked honung till sötdryck och ge mer energi.
  • 3. Havre Smoothie med frukt

Havre

 Det är

särskilt bra för personer som lider av gastrit eller förstoppning. Detta recept, som kombinerar de kraftfulla egenskaperna hos havre med läckra färsk frukt, ger en läcker cocktail som ger dig mat och göra dig känna sig nöjd och full i flera timmar. Ingredienser för en och en halv glas (300 ml)

2 koppar havre (100 g)

  • 2 dl vatten (500 ml)
  • 1 kopp färska jordgubbar (150 g)
  • 1 äpple
  • ½ glasmandelmjölk (100 g)
  • 2 bananer
  • 1 tesked kanel (5 g)
  • Hur till

Koka havren vid låg värme med vatten i de

  • 10 minuter. Låt det svalna och häll genom en sik för att avlägsna överskott av vatten. (Du kan även lagra det här vattnet och använda det senare som en uppfriskande och näringsrik dryck).
  • Ha havre och jordgubbar i mixern och mixa.
  • Skär sedan äpplet i små bitar och sätt det i mixern med mandelmjölken.
  • Slutligen lägg till de skivade bananerna.
  • Det sista steget är att spruta kanel över blandningen.
  • 4. vocado Smoothie

avokado

 kan bidra till att öka din ämnesomsättning.  Ingredienser till 3 portioner per dag

1-medium avokado

  • 1 kopp färska jordgubbar (150 ml)
  • 3 koppar skummjölk (750 ml)
  • 1 banan
  • 1 matsked socker (10 g)
  • Hur man gör det

Dela avokado i två och skrapa fläsk.

  • Tvätta jordgubbarna och dela dem i två.
  • Lägg båda ingredienserna i mixern och kör dem ihop.
  • Slutligen tillsätt mjölk och banan och blanda tills du får en krämig konsistens.
  • Detta bör vara del av plattan för viktminskning

Vet du hur stor andel av din tallrik för viktminskning bör vara?Du måste komma ihåg att det inte borde vara detsamma för lunch och middag. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar