Få en timglasfigur på bara 30 dagar!

Idealiskt kan vi alla ha gått till en dietexpert som skulle ge oss en plan att gradvis gå ner i vikt.

Men vi är inte så lyckliga. Det finns också fall där vi kanske vill gå ner i vikt snabbare för att se bra ut för ett speciellt tillfälle eller för att vi ska se ut tränade för sommaren.

För dessa fall kommer vi att ge dig 

Första huvudet, så kroppen

är vi gör förändringar i våra liv måste vi vara mentalt förberedda, särskilt när det gäller fysisk form.  för att nå dina mål.

Därför rekommenderar vi att du gör några inre dialogövningar varje dag. Prata med dig själv varje dag och kom ihåg varför du gör, hur mycket du vill nå dina mål och hur mycket tillfredsställelse du kommer att få från resultatet.

Se också: 

Träna dagligen

Jogga eller gå i minst en timme om dagen. 

ftersom det här är lågintensiv träning under lång tid, behöver du mer syre och du kommer att bränna mer fett.

  • Förutom jogging eller promenader, 
  • Det som är mest viktigt är att du väljer något som tilltalar din personliga smak, eftersom det kommer att ha stor inverkan på din motivation och villighet att återuppta.
  • Glöm inte att dricka tillräckligt.

ftersom vi pratar om en timglasfigur i en månad, inställd på tid för träning, alltid inom hälsosamma gränser.

Hur man äter rätt att gå ner i vikt om 30 dagar

1. Säg adjö till socker

Socker kan få maten att smaka bra, men det handlar inte mycket om mat än att bara smaka gott. Trots att det inte har något näringsvärde, 

Dessutom är det väldigt svårt att komma ur kroppen eftersom det stannar länge i ditt system och sänker din ämnesomsättning.

2. n maträtt, en ingrediens

 helst ett vegetabiliskt eller organiskt ägg.

Om du väljer fisk, gå till kallt vatten och laga det så lite som möjligt. För att lära oss hur många recept vi kan välja mellan, eftersom denna typ av mat är väldigt populär, särskilt i 

3. dios, rött kött! Hej, luta

 vilket gör det omöjligt att bränna det fett vi behöver för den perfekta timglasfiguren.

Du bör helst glömma att äta rött kött, åtminstone under denna diet. Välj också ekologiska grönsaker eller fisk över kyckling eftersom kyckling innehåller mer fett som kan förhindra att du når ditt mål om 30 dagar.

4. Smaken är viktigt: hitta recept

Även om vi kommer att äta mindre mängder, betyder det inte att vi måste ge upp alla njutningar av att äta. Om du gör det kommer du definitivt att förlora din motivation för gott.

Förutom kokosolja, andra tillsatser såsom  så att du fortfarande kan njuta av din mat.

5. ra och dåliga fetisjer

Inte alla fettys kommer att göra att du går ner i vikt. Tvärtom finns det några som faktiskt kan hjälpa dig att uppnå en timglasfigur. "Dåliga" är

  • mat med GMO (genetiskt modifierade organismer)
  • nimaliskt fett (särskilt från rött kött)
  • Mättade fetter

på  och bearbeta produkter som olivolja.

Missa inte: 

6. Ät fem små måltider under dagen

Detta är mycket viktigt: Om du inte äter 5 små måltider varje dag, kommer din ämnesomsättning sakta ner för att spara energi. Fett lagras som försäkring om vår nästa måltid inte kommer.

Om vi ??däremot vänner matsmältningssystemet för att få mat regelbundet kommer rötningsprocessen kunna starta mycket snabbare och din kropp kommer inte att försöka förvara mat som fett eftersom den vet att det kommer att få en ny måltid snart.

Du har lite hårt arbete framför dig, men med hjälp av dessa riktlinjer kommer det att göra det mycket lättare.

Är du redo att möta utmaningen?

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar