Få smala armar med enkla livsstilsförändringar

 För att få smala armar en gång för alla, här är några övningar som du kan försöka hjälpa dig att smala dina armar.

 Detta innebär att bränna fett för att få smala armar är bara möjligt genom att minska kroppsfett genom kroppen.

xtremt viktigt: Toning

Dessa övningar tjänar till ton och stramar kroppen. Dessutom ersätter de också fett med muskelmassa.  Det är ett tillstånd där vilande muskler uppnår en grundläggande ton som skiljer sig från hur de normalt skulle vara.

är en kropp är tonad, förblir den fäst.  Om musklerna kan tonas kan det minska kroppsfett och till och med minska volymen.

Se också: 

minska fett, lite i taget

 är kroppsfett brinner snabbt, tenderar armarna att vara avslappnade. Detta händer eftersom en stor del av viktminskningen kommer från vatten och muskelmassa.

 För att få smala armar behöver vi en disciplin som håller kroppen balanserad på ett hållbart sätt.

Korrekt kost

 Denna diet bör vara kopplad till en träningsrutin som tonar kroppen. Förutom att det lämnar dig med en känsla av att du är hungrig, kommer du inte ha en bra diet får dig att tänka på  hela tiden.

 tt tona hela kroppen kommer att öka muskelmassan något, vilket leder till snabbare metabolism.

 Fett lagras faktiskt som en energireserver.

 Tillsammans blir de effektivare för att bränna kalorier och ge många hälsofördelar.

Hur länge ska vi träna?

För att göra övningarna mest effektiva och att bränna kalorier effektivt, bör din träningsrutin vara i minst 20 minuter. fter 20 minuter tar kroppen bort fett och detta har en direkt inverkan om du vill ha smala armar. Övningar behöver inte vara högintensiva.

övningar för smala armar

För biceps

 Dessa övningar är bra hemma eller på jobbet. Om du inte har vikter i närheten, behöver du inte oroa dig: ett par 500 ml vattenflaskor är allt du behöver för att få smala armar.

 epetera 15 gånger och vila i några sekunder innan du repeterar 10 gånger.

Vi rekommenderar att du läser: 

För axlarna och hela armen

 Dra ut dem helt och gör en cirkelrörelse. Håll din mage tätt under denna rörelse. Flytta dem i en riktning i en minut och i den andra riktningen i en minut.

 Målet med denna övning är att träna din kropp på en ny rutin, för att inte utrota den.

För triceps

 Din armbågar ska hållas högre än ditt huvud. Håll sedan en vattenflaska på 1, 5 liter med båda händerna. öj armarna bakom dig. Upprepa denna åtgärd 15 gånger och vila kort.

 Uthållighet är mycket viktigt, och resultaten följer med tiden.

 Detta kommer inte bara att göra att dina armar blir smalare, men i stället blir hela din kropp bättre.

Äta mindre portioner, inklusive sallader, gå på en promenad och göra lätt träning, är grundläggande. lla dessa aktiviteter bör åtföljas av aktiviteter som håller armarna i lätt spänning.

 Tvinga kroppen kan orsaka skador, och en strikt diet är lätt att ge upp. Det bästa du kan göra är att hitta den perfekta mängden av båda.

Huvudbilden gjord med tillstånd av 

Vill du ha mer tonade muskler och ben? Prova dessa 5 övningar

Det är viktigt att börja ta hand om dina muskler och ben. För att göra detta kan vi förbättra våra levnadsvanor och göra några övningar som fokuserar på att stärka dem. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar