Ner i vikt med 5 enkla middagar förändringar

tt droppa middagen hjälper dig inte att gå ner i vikt, trots vad du har hört. tt droppa middagen gör dig faktiskt mer ohälsosam. Så, vad säger du om några tips för enkla middagsändringar?

, och ingenting kommer att hjälpa dig mer att känna sig så bra både inne och ute som det är att göra en insats för att inte bara ta en titt på vad du äter, men också om hur du äter.

tt exempel är timing: Den tid då man äter middag är definitivt en avgörande faktor för hur mycket vikt du förlorar.

n tung middag sen på kvällen kommer att ge din kropp större svårighet att smälta maten.

Som ett resultat kommer du att ha problem med att sova, och tillsammans med sömnlöshet kommer det att finnas viktökning.

Om du kommer ihåg att små saker kan göra en hel del, kommer du att förstå hur, även utan att inse det, de extra kilo, trögheten på morgonen, halsbränna och även  uppstår.

Du måste ta hand om dig själv, 

Här berättar vi om 5 enkla middagsändringar du kan göra: de kostar ingenting och de är enkla!

1. nkla förändringar noon: örja med soppa

morot soppa, selleri soppa, zucchini soppa ... det är alltid en bra idé att hitta en välsmakande recept på en säsongs grönsakssoppa du kan göra hemma. Det är både friskt och gott.

nledningen till att det är lämpligt att göra soppa för en del av middagen, och helst den första delen av det, är enkelt: det hjälper dig att känna sig nöjd och nöjd.

 samtidigt som du får kvalitetsnäring.

n varm skål med  är också bra för alla som stressas hemifrån från jobbet. Det tvingar dig att äta långsamt och är lugnande för din mage.

Läs också: 

2. Varför ska jag äta middag tidigt?

Vi vet att det inte alltid är möjligt att äta middag närhelst du vill. llt beror på ditt schema och dina skyldigheter.

Men så ofta som möjligt, är det viktigt att följa denna princip:  u bör äta minst 2 timmar före sänggåendet

På vägen kommer du att kunna få 7-8 timmar lång, återställande sömn.

Du kommer att ge ditt matsmältningssystem chansen att absorbera näringsämnen, chans att vila och chansen att gå ner i vikt och vara frisk.

3. Det handlar inte om att ha en liten middag, det handlar om att äta rätt middagstid

Om valet står mellan att inte äta middag eller har en påse chips till middag, är det bättre att inte ha något.Om det kommer till bakad potatis och lax med spenat, kommer den senare alltid att bli bättre.

Det handlar om att äta gott och välja <99> Välja maten du äter till middag 

Koka grönsaker är bättre än råa som de lätt smälter.

  • Fish
  •  kroppen som fiskproteiner bättre vid den här tiden på dygnet  Lägg hela korn eller
  • frön till middag två eller tre gånger i veckan: De hjälper dig att reparera din vävnad hela natten. (Var försiktig så att du inte överdriver.) Missa inte:

Så här gör du hälsosamma soppor 

Vi vet att när det ska äta middag har du förmodligen inte mycket tid eller energi

; det är därför du vända dig till den klassiska stekt mat, djupfrysta pizzor, friterad fisk eller kyckling ... Det här är inte bra för tre grundläggande skäl: de kommer att göra dig upp i vikt, de inte kommer att göra dig nöjd, och de tar mycket längre tid att smälta. Denna mat är inte heller särskilt näringsrik.

Här är exempel på middagar som hjälper dig att gå ner i vikt och bli friskare:

Fisk är rik på omega-3

  • n bit av ljus omsatta frukt
  • n kopp
  • oatmilk  Lugnande te som salvie eller mild
  • 5. Frukt till middag: ja eller nej?

Frukt på middag kan vara dåligt för dig om du väljer tung, socker eller bearbetad frukt. Det senare betyder att alla dess näringsämnen är borta.

n rekommendation:

  • bakade äpplen är ett bra val för middag 
  • ananer, men inte för mogna, är fantastiska av en särskild anledning: de innehåller tryptofan, en aminosyra som hjälper dig att ha en god natts sömn.
  • tt bra alternativ är gelatin, vilket är en bra idé att ha två eller tre gånger i veckan till middag.
  • Slutligen är dessa 5 idéer lätta att använda och hjälper dig, inte bara att titta på din vikt utan också ta hand om dig själv genom att skapa goda vanor.

Är du redo att ställa in enkla middagsändringar som de som används idag?

5 enkla steg för effektivt viktminskning med frukost och middag

Visste du att att hoppa över lunch och middag kan orsaka ångest? Detta fördröjer också din förbränning. Det viktigaste är att inte äta mindre, men att äta bra. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar