Ner i vikt på 15 dagar med grön planen

Vill du gå ner i vikt på ett tryggt och säkert sätt? Utan att offra för mycket eller svälta dig själv, samtidigt som kroppen ger alla näringsämnen den behöver? Om du väljer rätt mat, kommer du att gå ner i vikt på två veckor, minska överflödigt fett, har en smalare midja och dessutom känns lättare och full av energi.

Dessutom är det att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt hjälpa dig att ändra gamla vanor, upptäcka nya livsmedel och recept, samtidigt som man undviker att falla tillbaka i gamla mönster. I den här artikeln visar vi hur du kan gå ner i vikt på bara två veckor genom att dra nytta av de goda näringsämnen i gröna livsmedel.

Varför äta gröna för att gå ner i vikt?

Gröna grönsaker är utan tvekan utmärkt för levern, som är ett viktigt organ som tar bort gifter ur kroppen och bidrar till fettförbränning. Gröna grönsaker innehåller också en hel del folsyra, magnesium och klorofyll som förbättrar kost och hälsa tack vare dessa egenskaper:

  • De förbättrar leverfunktionen och matsmältningen i allmänhet
  • De förhindrar förstoppning
  • De förebygga hjärt- och kärlsjukdomar
  • De rena kroppen toxin
  • de förbättra synen
  • de säkerställa god hälsa hos fostret under graviditeten
  • de stärker muskler, ben och tänder

Dessutom är dessa livsmedel faktiskt bränna mer kalorier än de innehåller, om du får dem i dig regelbundet. Så var noga med att inkludera dem i alla måltider!

Varför 15 dagar?

Femton dagar handlar om den tid det tar innan du kommer att börja märka förändringar i kroppen. De första dagarna som du kanske märker ett visst obehag, såsom huvudvärk, förstoppning eller yrsel helt enkelt eftersom gifter är på väg ut ur kroppen. Men efter en vecka kommer du att börja märka de första förbättringarna och du kommer att känna lättare och mer energisk.

är du gör det på ett hälsosamt sätt kommer du inte att förlora mycket i vikt efter bara 15 dagar, men när du har påbörjat processen och fortsätter att ge utrymme för gröna livsmedel i kosten, kommer fördelarna att fortsätta att bevisa. Det här är sättet att ändra den grundläggande kostnaden, och när tiden går, blir kroppen van vid den.

Green frukost

Den första måltid om dagen är viktigt, även om du uppenbarligen inte bör släppa någon av dem.

Varje morgon ska du göra dig en läcker grön smoothie. li inte orolig av färgen - kommer smaken vara mycket lik en typisk frukt smoothie, men fullpackad med mer näringsämnen.

Det är viktigt att inte gå runt och vara hungrig, så att du kan lägga till mer av varje ingrediens, om det behövs.

Ingredienser:

  • ½ mogen avokado
  • ½ kiwi
  • n handfull spenat blad
  • tt par färska selleri stjälkar
  • ½ tsk Spirulina pulver
  • ½ mogen banan
  • 1 matsked kokosolja
  • lite vatten, mandelmjölk eller naturliga juicer

blanda alla ingredienser väl tills du får en jämn blandning, och drick långsamt.

Lite senare kan du också dricka en kopp grönt eller rött te med lite frukt eller en handfull nötter.

Green lunch

Den gröna basen i detta mjöl kan mycket väl vara en sallad början, som satts samman av en kombination av dessa ingredienser:

  • ny gröna blad som sallad, cikoria, raket eller vattenkrasse
  • Morötter
  • tomater
  • Paprika
  • gurka
  • sunflower eller pumpafrön
  • alfalfagroddar

välj sedan från följande alternativ:

Skinny fågel (kyckling eller kalkon)

  • Fish
  • gg
  • bönor
  • quinoa, brunt ris eller hirs

Försök att undvika att äta dessert, och du fettsugning tar över, ett äpple eller ett päron är en bra lösning, eller någon hemlagad kompott tillverkad av en av dessa frukter.

Green middagstid

Till middag bör du alltid försöka göra en grön soppa till att börja med, och en av dessa grönsaker kan vara basen ingrediens:

  • spenat
  • Chard
  • Squash
  • Grön paprika
  • påminnelse
  • persilja
  • Selleri
  • kronärtskocka
  • ärtor

utöver dessa kanske du vill lägga till andra grönsaker av alla färger, tillsammans med en handfull havregryn, vilket gör konsistensen mer krämig.

Gå till en lätt proteinkälla, helst ägg eller fisk.

xtra spets

Glöm inte dessa allmänna riktlinjer som gäller för någon diet:

  • Drick 2 liter vatten under dagen, utan mat.
  • Tugga maten ordentligt.
  • Ät inte middag sen och försök att inte äta för mycket.
  • Träna minst tre gånger i veckan.

ADVERT

Lägg till din kommentar