Perifera och visceralt fett, lära sig att bekämpa den

Vi är säkra på att du har hört talas om de risker som uppstår i fett för din hälsa. Medan det är sant att kvinnor ofta lider mer av "perifert fett", är ingen av dem friska, så det är viktigt att bekämpa dem dagligen.

Hur utvecklas det? Vilka faktorer bidrar till detta vanliga problem? 

Det finns dock några andra faktorer som vi bör vara medvetna om: gener, klimakteriet, en ohälsosam kost som är skadligt för din hälsa istället för att främja viktminskning.

Idag vill vi ge dig mer information om ämnet.

visceralt fett, en risk för din hälsa

 Om du bär dina lår, kommer du att märka lagret av subkutant fett som majoriteten av kvinnorna har.

Om du känner på magen, kommer du förmodligen att märka en liten bula, vilket innebär att ett team av farligt visceralt fett som finns runt magen, tarmarna och levern. 

 Det finns en reell risk att detta snart eller senare leder till  eller andra hjärtproblem.

Läs också: 

Minns:

  • Inre fetter är inte inaktiv. Det betyder att det inte bara är omkring magen och din lever. Tvärtom, 
  • Denna typ av fett orsakar inflammation och leder till åderförkalkning. Det kan leda till problem i matsmältningssystemet och tjocktarmen, och är ofta ansvarig för diabetes och vissa typer av cancer.
  •  Vet du hur? Det leder till trötthet, allmän sjukdomskänsla, humörsvängningar, stress och ångest, liksom vissa typer av depression som orsakar ökad nivåer av kortisol i blodet.
  • Det enkla faktumet är att läckaget av giftiga ämnen i blodet, vilket också orsakar vad som är känt som metabolt syndrom eller insulinresistens. Om du lider av  , kan visceralt fett försvåra problemet ännu mer. Det här är något att tänka på.

Hur vet jag om jag har visceralt fett?

 Men kvinnor lagrar också fett runt magen, men det är vanligare för dem att lagra fett i höfter, lår och ben.

Läs också: 

Läkare varnade också några viktiga fakta bör vi inte bortse från:

  • 
  • Om du upplever tyngd, kramper eller benen somnar ... Det betyder att dina artärer är inte lika motståndskraftig som de borde vara, och det fett som har ackumulerats i dem redan orsakar problem som kan vara allvarliga.
  • I detta fall  som, även om det är vanlig, kan vara svår. Det uppstår när ett överskott av kolesterol och annat fett cirkulerar i blodet och börjar byggas upp i årens väggar som ger blod till armarna och benen.
  • Ännu mer oroande är att symptomen inte är uppenbara och kan orsaka hjärtproblem och till och med 

Glöm aldrig regelbundna kontroller för att mäta kolesterolvärden ditt!

Hur man kämpar perifert och visceralt fett

1. Faktorer att tänka på

  • Om du har en familjhistoria med fetma eller hjärtproblem, lägg till en hälsosam livsstil i en ung ålder.
  • är du når åldern 40-45 är det väldigt viktigt att hålla så hälsosam livsstil som möjligt. Det är under denna ålder att blodprov börjar visa lite kolesterol och det kräver lite mer ansträngning för att gå ner i vikt.
  • Kom ihåg att visceralt fett inte försvinner över natten. Det finns inga mirakel dieter eller magiska piller. Du behöver hjälp från din läkare som kommer att berätta vad som är rätt steg att ta.
  • Stöd från familj och vänner är viktigt. Om du behöver starta en diet rekommenderas att du får stöd från din familj. Det vore bra om alla i ditt hushåll ville ta på sig en mer aktiv livsstil.

Upptäck fördelarna med 

2. yckeln till att bli av med perifer och visceral fett

  • Du bör inte ta bort allt fett från din kost. Det finns hälsosamt fett din kroppsbehov, som kommer från olivolja, lax, nötter, avokado ... Lägg inte till salt i någon av maten. Du bör äta 4-5 måltider under dagen.
  • Mindre och frekventare måltider kommer att hålla din ämnesomsättning aktiv. 
  • Oatmeal
    • ran
    • ygg
    • ovete
    • lin
    • Plommon
    • Äpplen
    • Mango
    • apelsiner
    • Leek
    • Selleri
    • Morötter
    • gurka
    • liminera salt från din kost, liksom vitt mjöl,
  • bearbetas  Fysisk aktivitet är nyckeln.
  • Du behöver inte kämpa. Tvärtom, med en enkel aerob träning kan du bränna fett gradvis och hålla ditt hjärta aktivt. Tveka inte upp och börja gå, dansa, gå i trappor eller simma. Få mer ut av ditt liv genom att leva friskt!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar