Smalare lår med denna diet

Låren är en av de svåraste att tunna ut och de flesta dieter fokuserar också på magen. I den här artikeln ger vi dig den bästa kosten . Följ detta och säg farvet på dina ben för alltid!

Det är välkänt att träning är ett av de mest effektiva sätten att hålla sig smal. Diet är det andra viktiga elementet som hjälper dig till en hälsosam kropp. Hos kvinnor samlas fettet runt höfterna, låren och skinkorna; områden är det svårt att smala. Deltagande i sport kan smala på dina armar, mage och rygg och lämna bakom ryggen lite större än vad vi önskar.

Förutom att utöva är en . Glöm inte att dricka två liter vatten om dagen och tre på sommaren, oavsett om du är törstig eller inte. Det extra vattnet minskar vätskans ackumulering och löser upp fett och celluliter.

Vad ska jag äta för att ha smala lår och höfter?

Ändra din diet kan ge bättre resultat, men det betyder inte att du ska hoppa över måltider eller svälta dig själv eftersom detta kan leda till motsatt resultat. Det finns inga livsmedel som kan torka bort fettet från höfterna, benen och låren över natten. Genom att välja rätt mat kan du dock minska ditt kaloriintag och få den kropp du alltid har drömt om.

Välj mat som bränner fett

Grönt te, vitlök, grapefrukt, ingefära, chili och soja kan hjälpa dig att stärka din ämnesomsättning och därmed hjälpa dig att gå ner i vikt. Men som vi tidigare nämnt finns det ingen mirakelväxt som tar bort fett på en, två, tre.

Minska ditt kaloriintag

Om det fanns någon mat som brann fett natten vi hade provat det, men sådana livsmedel inte. . Ät mer frukt, grönsaker som ger dig fiber, vatten och näringsämnen och undvik fett som finns i andra livsmedel.

Planera din kost

en god och hälsosam och balanserad kost är precis vad du behöver för att uppnå viktminskning i svåra områden som höfter och lår. Därför är det viktigt att 

Diet för smala lår

Denna kompletta närings plan bör följas upp med en övning rutin minst 2-3 dagar i veckan. Fokusera på de områden du vill bli av med fett från. Squats, stepping stone, cykling, jogging, jogging, löpning eller promenader. lla dessa är bra övningar för någon övningsplan.

måndag

Frukost: te med citron, ett glas apelsinjuice och en skiva fullkornsbröd med lätt sylt.

Måltider: n frukt, till exempel glödlampa.

Lunch: Linser tillsammans med grillad, skinnfri kyckling, en skiva bröd och en banan.

Måltider: tt glas skummjölk eller en kopp kaffe.

Middag: akade potatisar med en bit kallvattenfisk.

Tisdag

Frukost: tt glas skummjölk, apelsinjuice och en skiva grovt bröd med lågkaloriegräddeost.

Medeltid: tt äpple.

Lunch: n servering pasta, en hamburgare med grillade tomater och olivolja, en skiva bröd och en plommon.

Middle Meal: tt glas skummjölk.

Middag: Skaldjur eller en bricka brödbröd

Onsdag

Frukost: tt glas skummjölk och sockerfri flingor. tt glas apelsinjuice.

Medeltid: tt äpple eller en päron.

Lunch: Juice med grönsaker och ris, cannelloni med tonfisk (utan sås), en skiva bröd och en apelsin.

Middag: Juice med grönsaker, ris och yoghurt med låg fetthalt.

Torsdag

Frukost: tt glas skummjölk, apelsinjuice och en grov muffin.

Mellanålder: n glödlampa.

Lunch: läckfisk och ris, en skiva grovt bröd och en kiwi.

Måltider: Yoghurt med låg fetthalt.

Middag: Sallad med ris och hälleflundra och yoghurt med låg fetthalt.

Fredag ??

Frukost: tt glas skummjölk med havregryn och ett glas apelsinjuice.

Medeltid: tt äpple.

Lunch: n liten portion pasta, två skivor skinka, en skiva rågbröd och en kiwi.

Medeltid: n orange.

Middag: n servering potatismos, en skinka, en skiva bröd och en päron.

Lördag

Frukost: tt glas skummjölk, apelsinjuice och en skiva grovt bröd med vitkalor med låg kaloriinnehåll.

Medeltid: tt äpple.

Lunch: n skiva grovt bröd med skinka och en mandarin.

Måltider: Yoghurt med låg fetthalt.

Middag: Grönsaksoppa, en filé med kallvattenfisk, en skiva bröd och en ananas till efterrätt.

Söndag: Välj en av menyerna från det veckovisa schemat. Du kan välja något helt annat för lunch, om du vill. n del av något du verkligen vill ha.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar