De 5 bästa fettförbränningen aeroba övningar du kan göra hemma

är det gäller att bränna fett, 

egelbunden konditionsträning bidrar till att förbättra metabolisk aktivitet, som ökar kroppens förmåga att använda fett som energi. Längs vägen, verkar det  , som kan vara en del av problemet måste man gå ner i vikt, även om du inte vet det.

Det bästa av allt är att  Och lyckligtvis kan många aktiviteter göras antingen ute eller i ditt eget hem.

Även om du får den snabbaste resultat genom att kombinera den med , är det värt att göra några minuter om dagen för att börja släppa de extra kilo som påverkar din hälsa och fitness .

Här vill vi dela 5 av de stora aerobövningarna du kan göra hemma för att hålla dig i gott skick.

1. Skridskor

skridskoåkning är en av de enklaste aeroba övningar du kan göra, och det gör ännu mer för dig än att hjälpa dig att gå ner i vikt.

är du gör det en del av din dagliga rutin, 

Det är också en av de mest rekommenderade aktiviteter för personer med  och högt blodtryck.

Hur gör jag det?

  • Se till att du bär bekväma kläder och sportskor och går 30 minuters promenad.

Missa inte: 

2. Zumba

Zumba är ett roligt sätt att få aerob träning, eftersom den består av rörelser som utförs i takt med latinamerikansk musik.

Du kommer att få hela din kropp att arbeta igenom , som hjälper dig att 

n 60-minuters session kan bränna upp till 1500 kalorier beroende på intensiteten.

Hur gör jag det?

  • Leta efter en Zumba klass i närheten av där du bor, eller hitta en öppen plats i ditt hem för att göra det med hjälp av en video på nätet.
  • Välj den latinsk musik du gillar bäst, och du är redo att träna när man dansar!

3. erob träning på stäpperna lådan

aerob träning på ett steg låda eller ett steg är en av de få aeroba övningar som . Det har varit en del av övningar sedan 1990.

ktiviteten består av att gå upp på en liten plattform, bänk eller ett steg, och sedan tillbaka till rytmen av olika koreograferade sekvenser.

är du går 

Hur gör jag det?

  • Med ryggen rak och axlarna tillbaka och avslappnad, stå upp på mitten av plattformen.
  • Dra hela foten och när du är nere,  före nästa steg.
  • Undvik plötsligt hopp från plattform till mark. Det kan skada dina knän.
  • 

4. Cykling

Cykling är en aerob aktivitet med två klara fördelar:

  • Först aktivera ämnesomsättningen och bränna fett.
  • För det andra är det ett 

egelbunden cykling 

Hur gör jag det?

  • Sätt på bekväma kläder, cykla på cykeltur i 30 till 40 minuter i frisk luft.
  • Om du har en stationär cykel cyklar du hem i 20 till 30 minuter.

Läs: 

5. Hoppa rep

Hoppa rep är en rolig aktivitet som ger tillbaka minnen av att leka som barn. Det är en övning som 

är du hoppar rep, 

Det är också 

Hur gör jag det?

  • Håll huvudet rakt medan du tittar rakt framåt.
  • Din överkropp ska förbli rak och knäna något böjda.
  • Håll dina armbågar nära din kropp och rör repet med dina handleder.
  • Skjut på och landa på framsidan av dina fötter.
  • Gör 

Som du kan se kan det vara  Välj den övning du tycker är bäst för dig och börja göra det dagligen för att bekämpa överflödigt fett.

9 fettförbränningsprodukter du borde äta ofta

Är du trött på att prova superbegränsande dieter som gör dig hungrig? Du borde veta att naturen ger dig många fettförbränningsprodukter du borde äta ofta. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar