De bästa grönsaker för viktminskning

Vi har tidigare skrivit om hur man bäst förbereder och äter frukt för att främja viktminskning. Varför inte gör detsamma med grönsaker? Även om de flesta grönsaker är bra för dig i alla fall, är det värt att nämna att för att gå ner i vikt, det kommer också att få beror på hur du förbereder och kombinera dem.

Det är därför vi vill dela den här informationen med dig så att du kan börja använda dem i din dagliga kost, och ta bort de extra pounds med  Med lite ansträngning kommer du långt.

Låt oss lära vilka grönsaker som är bäst för viktminskning och hur man lagar dem.

1. Spenat

Du kanske blir förvånad över att  tillhör samma familj som betor och mangold. Det är gott, passar bra med många olika rätter, och det är idealiskt för att främja viktminskning. Låt oss ta reda på varför:

  • Spenat består till stor del av vatten och 
  • Den har en mycket låg kolhydrat
  • Stjälkarna har ett högt innehåll av fiber, så aldrig skär dem
  • Vet du hur många näringsämnen spenatblad innehåller? Otaliga! Särskilt  , tillsammans med järn, magnesium, kalcium, och en hel del antioxidanter.

Hur ska du förbereda spenat för att främja viktminskning?

  • Sautertspenat är det bästa alternativet.  då kommer det att förlora många av näringsämnena, särskilt kalcium, järn och magnesium.
  • Spenat är ett bra alternativ till lunch eller middag. Du kan sauterade det med lite vitlök och olivolja, eller helt enkelt kombinera obehandlad spenat blad med en liten ananas och nötter för en läcker sallad.

2. Gurka

Gurka är utsökt och uppfriskande och det är också en av de bästa grönsakerna att inkludera i din kost. Detta är tack vare innehållet i  i massan, vilket hjälper till att förhindra omvandlingen av kolhydrater till fett. Och glöm inte cellulosan som finns i gurka, den som främjar bättre matsmältning, 

ecept på gurka vatten



  • 1 gurka
  • 1 liter vatten
  • saft från en citron
  • 1 matsked Chia frön



  • örja med tvättning och avskalning gurka. Sedan gör du en stadig pasta i en blandning av vatten och citronsaft. Det är enkelt!
  • Lägg chia fröna i din första kopp med denna dryck och låt det ta några minuter innan du dricker den. Chiafrø bidrar vidare till viktminskning.
  • Drick en kopp av denna vätska 20 minuter före varje måltid.
  • Fortsätt behandlingen i fem dagar och vila sedan för 10.Denna regelbundna rutin kommer att främja viktminskning.

3. Paprika

Du kan bli förvånad över att se paprika på listan eftersom den har en så stark smak och det kan också göra någons skinniga dåliga. Hemligheten med att använda paprikan för viktminskning är att  Det här är hur du kommer att kunna njuta av följande fördelar:

  • nligt Center for Human utrition med University of California, 
  • Peppar, oavsett vilken typ eller färg de är, är rika på capsaicin, ett ämne som bidrar till att öka kroppstemperaturen och därför främja viktminskning.

Hur ska du äta paprika för att gå ner i vikt?

Ät alltid dem  hackade i bitar eller i mycket tunna skivor och läggas till sallader. Försök att lägga till några paprika till din kost varje dag.

4. Tomater

Tomater är perfekta för intern rengöring. De är rika på antioxidanter, flavonoider, vitaminer , , C, 3 och K, mineraler som fosfor, kalcium, zink, magnesium, kalium, natrium och mangan. De innehåller också mycket få kalorier. Tomater är, som du kan se, 

bantning tomatjuice



  • 1 tomat
  • 2 koppar vatten
  • saft från 1/2 citron
  • 2 morötter



  • Först, tvätta tomaterna och morötter och gör en puré av dem i en mixer. är du har grönsaksjuice, blanda den med två koppar kallt vatten och tillsätt citronsaft.
  •  Ta en paus i fem dagar och börja sedan rutinen igen. Om du har en hälsosam kost och får lite motion varje dag kommer du märka att du förlorar några pounds. Och dessutom är tomatjuice läcker!

5. Lök och vitlök

åde lök och vitlök är bra för att främja viktminskning samtidigt som du förbättrar din totala hälsa. åda dessa hjälper till att eliminera toxiner och överflödig fettuppbyggnad i kroppen vilket stärker leverns funktion och skyddar din kardiovaskulära hälsa. De hjälper till att förebygga och minska vätskeretention och är också effektiva naturliga antibiotika. Varför vill du inte lägga till dem i din kost?

Hur ska du använda vitlök och lök för viktminskning?

örja dagen med att äta en vitlöksklyfta med ett glas vatten på en tom mage.

  • Lägg till lite rålök på din sallad genom att plocka upp det väldigt snyggt.
  • är du äter lökråvara, kommer det att behålla mer av sina bra egenskaper och det hjälper det att utföra sina rengöringsfunktioner mer effektivt.

    ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar