Morgonrutin för viktminskning

tt gå ner i vikt är en av de svåraste uppgifterna du kan ta på eftersom det kräver en total förändring av din livsstil tillsammans med ständiga ansträngningar för att behålla dina resultat.

är du inser att du har på dig några extra kilo, måste du använda all din viljestyrka för att hjälpa dig att bränna fett, trimma figur, och förbättra din livskvalitet.

Lyckligtvis finns det  llt som behövs är tålamod och engagemang för framgång.

Om du har letat efter ett bra sätt att gå ner i vikt men inte vet hur man gör det på en hälsosam sätt, följ den nuvarande artikeln. Vi delar fyra saker du kan inkludera i din morgonrutin.

Hur viktigt är morgonrutinen?

morgontimmarna är den bästa tiden för kroppen att bränna extra fett, men du går kanske missar det när du måste skynda sig att arbeta, gör du precis avslutat städa huset, ta med barnen till skolan, eller fastnar i trafiken.

På natten vilar kroppen sig för att återställa sig, vilket innebär att den är redo att träffa den nya dagen på morgonen.

Från det ögonblick du öppna ögonen och även genom frukost, är din ämnesomsättning är redo att aktivera och 

Det är därför det är en bra idé att veta hur man kan dra nytta av denna viktiga tid när det gäller viktminskning. Är du redo att börja morgonrutinen för viktminskning?

Vill du veta mer? Läs om 5 misstag som vi gör på morgonen

Din nya viktminskning rutin på morgonen

1. Stå upp

tt gå ut ur sängen bara en timme tidigare än vanligt kan vara oerhört tung och det är en av de saker som de flesta tycker är svårast att uppnå.

Men om du kan hantera det, är detta ett viktigt steg när det gäller att bränna överflödigt fett, eftersom du har mer tid för din kropp innan du går till jobbet, till skolan, etc.

Tänk lla saker du kan göra om du inkluderar en extra timme i din morgonrutin. Du får lite motion, kan ha en trevlig frukost, göra en hälsosam smoothie och mer.

2. Drick något för att aktivera din kropp

är du har uppnått det första målet kan du börja prova några andra hälsosamma vanor under denna extra tid, och dessa kommer också att gynna din kropp.

Det första du bör göra när du vaknar är att 

Varmvatten med citron

Denna dryck hjälper till att rengöra kroppen, vilket främjar en bra orgelfunktion.

llt du behöver göra är att pressa saften från en citron till en kopp varmt vatten.Så enkelt som det!

Tea ingefära

Tea ingefära bidrar till att minska inflammation, innehåller antioxidanter och hjälper till att rena kroppen, , vilket gör det till en idealisk komplement till en diet för viktminskning.

Sätt en bit färsk ingefärarot i en kopp kokande vatten och låt det vara i 10 minuter. Tillsätt lite citronsaft innan du dricker.

3. Få lite motion

fter att ha njutit med din drink tidigt på morgonen, 

Körning

Om du kan göra det, rekommenderas det att jogga eller springa i minst 10 minuter.

Promenader

 Om du har en löpband eller en stationär cykel hemma, är det perfekt! Du kan välja dessa när vädret inte fungerar med dig.

Glöm inte att läsa: ränn 300 kalorier med två enkla övningar!

övningar du kan göra hemma för din rutin för viktminskning på morgonen

För att komplettera kardiovaskulär träning, det är en bra idé att skapa en rutin för hem motion för att 



  • squat
  • Utfall
  • enlyft
  • Sax
  • biceps
  • stretch övningar

4. Äta en god frukost

Om du försöker gå ner i vikt,  det är kanske den viktigaste måltiden på dagen.

n bra frukost ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att trivas, vilket kommer att hålla dig från att äta extra kalorier under dagen.

n hälsosam frukost bör innehålla:

  • Frukostflingor eller korn
  • Protein
  • Fruit
  • fiber
  • Massor av vätska

Du bör också  så att det lättare kan absorbera användbara näringsämnen.

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar