Detta renande 3-dagars plan kan ge dig en smalare midja

tt få en smalare midja är varken lätt eller snabbt, eftersom midjan tenderar att vara en mycket svår del av kroppen för många människor.

Men  i det här området. Du behöver bara byta vanor.

I den här artikeln kommer du att se hur du kan minska din midja med 

Kan du ha en smal midja på tre dagar?

fter att ha läst titeln på den här artikeln kommer många att tro att det är en falsk och ohälsosam mirakel diet.

Men vad vi föreslår här, är en  som tillsammans med några tips kan hjälpa dig att gå snabbt gå ner i vikt.

Om du bestämmer dig för att förlänga denna behandlingsplan eller behåll någon av riktlinjerna, kommer din hälsa att tacka dig. Dessutom kommer du att 

Läs också: 

yckeln till framgång

ycklarna till framgång för denna plan för en smalare midja är som följer:

  • De viktigaste är de kvantiteter som varierar för varje person. Du måste undvika att äta för mycket och 
  • Dessert är också den farligaste delen, eftersom vi ofta brukar välja något sött, vilket vanligtvis är den mest feta och gör vår midja större.
  • Många känner sig uppblåsta efter varje måltid eftersom de inte tuggar maten tillräckligt. 
  • Middagen ska vara tidigt, helst tidigt på kvällen. Om du fortfarande är hungrig några timmar senare, väljer ett mellanmål som är bra för matsmältningen: ett glas vegetabilisk mjölk, en kiwi, en handfull  etc. Denna del är viktig, och med denna enkla vana märker du en stor permanent förbättring.
  • Om du har matsmältningsproblem, bör du  eller nervsjukdom som orsakar kronisk inflammation i tarmen.

Ät en hälsosam frukost för en smalare midja

Frukost dessa tre dagar bör vara en hälsosam, näringsrik frukost som är rik på 

Den här kombinationen hjälper dig att känna dig full och full av vitalitet samtidigt som du hjälper dig att gå ner i vikt.

örja göra en smoothie.



  • 1 mogen kiwi
  • 1 skiva färsk ananas (eller så kan du använda 2 mogna plommon eller ett äpple)
  • ½ avokado
  • 1 färsk selleri
  • 1 matsked Chia frön som har legat i vatten över natten (10 g)
  • 15 mandlar eller hasselnötter, råa eller rostade
  • n nypa riven ingefära
  • 1 matsked (15 gram) extra virgin kokosolja
  • 1 tesked (5 gram) riven gurkmeja
  • några Stevia (valfritt)



  • Förutom de ovanstående ingredienserna, kan 
  • Har allt i en mixer och blanda väl tills du får en jämn textur.
  • u har du en bra mängd smoothie som du kan dricka hela morgonen.

Lunch och middag

Lunch och middag måste baseras på två delar:

  • : soppa, sallad, grønnsakspureer, etc.
  • , ost, nötter.

, medan det är bättre att satsa på kokta grönsaker och en del magert protein på kvällen.

  • Du bör , lämpligen vid middagstid: brunt ris, quinoa, hirs, amarant, spelt, spannmål, potatis, sötpotatis, kassava bröd etc.
  •  under dessa tre dagars diet.
  • mellan måltiderna kan du njuta av nötter, hemgjord saft, grönsaker, vegetabilisk mjölk, bananer, etc.

utbildning och stretching för en smalare midja

Slutligen är det viktigt att du går tillräckligt genom dag under dessa tre dagar och även 

Den här typen av sport som kombinerar backhoppning, knäböj, armhävningar och löpning, är , särskilt runt midjan.

Detta bör vara del av plattan för viktminskning

Vet du hur stor andel av din tallrik för viktminskning bör vara? Du måste komma ihåg att det inte borde vara detsamma för lunch och middag. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar