Tre rutiner för att tona dina armar som du kommer att älska

Har du någonsin hört talas om några rutiner för att tona dina armar? Vad med dessa tre?

Det finns många människor som har lider av fetma och har genomgått behandlingar, dieter eller kirurgi för att få en tunnare bild. Problemet är att områden som mage, ben eller armar tenderar att se avslappnad ut. 

Fett, särskilt när det gäller triceps, kan vara en stor komplikation estetiskt.

Många människor, särskilt kvinnor, försöker bekämpa detta problem. Problemet är att

det är ett mycket svårt område att få resultat från träning. 

tre rutiner för att tona dina armar, så att du kan träna varje dag och få den form du vill. 

Innan du börjar arbeta med området kring triceps och biceps är det extremt viktigt att du arbetar med hela kroppen i allmänhet.

Du har 

och inte bara från vanliga områden såsom buken eller ben, utan snarare från kroppen i övrigt för att fokusera på vissa delar.  Tyvärr är det omöjligt att bli av med fett från ett visst målområde. Därför bör du fokusera på att gå ner i vikt i allmänhet.

Det är därför lämpligt att börja med

en kost låg i kalorier som tillåter dig att förlora fett utan att svälta sig själv

eller följa en strikt behandling.  viktigt att du inte snabbt eller följa mirakeldieter,

eftersom det bara gör du förlorar vätska och muskelmassa, men inte fett. Således är de inte lika effektiva att tona dina armar och göra dem smalare.  minska mängder mat din och äta en balanserad kost som låter dig äta 5 gånger om dagen

(3 huvudsakliga måltider och 2 mellanmål / nyttiga snacks).  Vanor

: Drick skummjölk i stället för helmjölk och ät mat med låg fetthalt som sänker kolesterolnivån.  Gå ner i vikt med en kontrollerad

bränna mer energi 

bränner fler kalorier och därmed bli av med fett

snabbare och mer effektivt.  gå 20 eller 30 minuter om dagen.

  • Detta kommer att aktivera  , och tillsammans med en bra kost kommer att ge mycket snabbare och mer effektiva resultat.  för att säkerställa att din hälsa är i perfekt skick.

 Hur tänder du armarna?

Det bästa alternativet att gå ner i vikt från dina armar är att använda vikt

. Du kan antingen använda manualer eller vikter, vilket gör att dina muskler kan utövas.

 får du musklerna att komma i kontakt och därmed tappa på dina armar.

Vi behöver dock inte använda vikter för alla typer av träning. Det finns många möjligheter att träna dina armar utan mycket ansträngning. Du kan kombinera dessa 4 viktminskning övningar med din dagliga träning rutin, eller du kan göra dem självständigt med en balanserad kost. 1. iceps

Förstärkning

biceps

är  Fyll två vattenflaskor, helst ½ liter eller 1 liter. 

  • armbågen
  • böjd mot dig.  Gör om
  • 4 repetitioner av denna rörelse, upprepa den 15 gånger.
  • Läs: 

2. Triceps 

Håll två flaskor på ½ liter eller 1 liter, en i varje hand och

höja armarna över huvudet.

  • Sänk dem tillbaka genom att ha en båge i armbågen. 
  • ca. 15 gånger.
  • 3. Kombination av mage och armar 

Sätta armbågarna ihop i knähöjden och lägg händerna ihop, med dina palmer vända uppåt.

Det är upprätt.

  • Lyft armbågarna tills du når nivån på pannan
  • utan att skilja dem.
  •  20 gånger.
  • u har du några rutiner för att tona dina armar, prova dem och vara nöjda med din nya, smala och tonade figur! 

Det är viktigt att börja ta hand om dina muskler och ben. För att göra detta kan vi förbättra våra levnadsvanor och göra några övningar som fokuserar på att stärka dem. Läs mer "

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar