Tips för att äta färre kolhydrater

 Kanske är detta en av anledningarna till att du inte kan gå ner i vikt.

Även om de ger dig näring och energi för att göra dina dagliga aktiviteter, är det 

I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips för att äta färre kolhydrater.

Är kolhydrater dåliga för din hälsa?

Denna fråga är mycket vanlig, särskilt för personer som vill gå ner i vikt.

Under de senaste åren  Som namnet antyder, minskar de ditt kolhydratintag till ett minimum. Grunden för denna typ av kost är följande: "Kolhydrater är anledningen till att du går ner i vikt."

Du  Detta beror på att 

De är till exempel den viktigaste källan till glukos i ditt blod. Det innebär att de är ansvariga för att få "bränsle" för dina celler. Dessutom den 

De olika typerna av kolhydrater

Det finns huvudsakligen två typer av kolhydrater.

  1. Å ena sidan är det enkelt, även kallat  Dessa inkluderar stärkelse och fiber.

Detta har dock ändrats. Mänskligheten har förändrat hur maten behandlas. 

Vad är de? De finns i de flesta tillverkade produkter som du hittar i butiker, kex, pasta, bakverk, spannmål, konserverad, etc.

Problemet med dessa ligger i det faktum att  De lagrar även fett i kroppen (speciellt i magen).

Problemet med kolhydrater är att  Dessa är de i frukt, hela korn och grönsaker.

Om du byter dina portioner kan du gå ner i vikt och förhindra många sjukdomar.

åd att äta färre kolhydrater

Det är viktigt att utbilda dig själv på kolhydraterna som är "dåliga" och sedan bestämma hur man tar bort dem från din kost.

För att göra detta har vi några tips som hjälper dig.

1. Ge upp söta drycker

Tro det eller ej, men sportdrycker är inte hälsosamma alls. Detta beror på att de har  De har också mycket socker.

Detta orsakar både  Även dietversioner har skadliga ingredienser.

Istället för dessa drycker väljer du att dricka  eller örtte.

2. Lägg mer frukt och grönsaker

Många gånger folk äter kex, bröd eller chips, eftersom de känner ett behov av att göra det, men ingen aptit.

Detta kan lösas. Till exempel kan du  Du kan också ha en god skål med frukt i sikte.

Innan du väljer en mat som är full av kolhydrater, äter du en grönsak. Till exempel kan ett selleri eller en rå morot vara vad som krävs. Genom att tugga på detta minskar du spänningen och hjälper dig att skära dina önskemål.

3. Minska mängden bröd du äter

Vi är vana vid att äta bröd som en perfekt sida skålen med pasta,  eller såser.

Men ett bröd har för många raffinerade, enkla kolhydrater. På grund av detta är det en av huvudorsakerna till viktökning.

 som råg. Även om dessa ger dig kolhydrater, har de en bra mängd fiber.

land andra fördelar ökar denna tarmrörelse.

4. Köp mat på en full mage

n bra idé att ta hand om din kropp och din plånbok är att 

är du är hungrig, tar din  inte dina goda beslut. llt du ser frestar dig.

På grund av detta rekommenderar vi att du inte går till en restaurang på tom mage.

Kom ihåg att  Som ett resultat, 

5. Välj snacks med få kolhydrater

mitt på förmiddagen, eftermiddagen eller före middagen är  Dessutom är de snabba och lätta att förbereda.

Du borde dock vara medveten om detta. Detta beror på att detta mellanmål kan göras med alla slags ingredienser.

I stället för pommes frites, kakor, godis eller kött rekommenderar  Dessa inkluderar saker som mandel, jordnötter, hasselnötter eller 

Även om det är sant att de har många kalorier,  Den goda nyheten är att de uppfyller din aptit och minskar matvanor.

6. Låt dig inte luras av "lätta" livsmedel

Dessa är mycket populära. tt stort antal produkter på marknaden finns i förpackningar eller behållare som säger att de har "lågt kaloriinnehåll".

Problemet är att dessa livsmedel är inte alltid friska. De kan ha färre kolhydrater, men de har också mindre protein, mindre salt och kan innehålla skadliga konserveringsmedel.

7. Lägg till mer protein till din frukost

Varje morgon får du bränsle för att starta dagen.

För att få mest energi rekommenderar vi saker som  Då kommer du också att ge mer protein till din kropp.

Du kommer att märka en skillnad när dagen går!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar