Vad gör jag när min förbränning har stoppat?

Du har tillbringat flera månader på strikt diet, , och ändå du inte ser resultat. Du har inte gått i vikt - inte ett enda gram

Vad händer här? Vanligtvis kan du gå till läkaren och en nutritionist kommer att ordinera en annan diet enligt dina behov. Men det är alltid en bra idé att veta vad det bakomliggande problemet är och vad du kan göra för att åtgärda det.

. Ta reda på vad de är i dagens artikel.

Vad är ämnesomsättning?

Du har upprepade gånger hört talas om ämnesomsättningen och i synnerhet hur det hjälper till att bestämma hur snabbt eller långsamt du går ner i vikt. Men ibland brukar folk använda vissa ord och termer utan att veta exakt vad de är.

nkelt uttryckt är ämnesomsättningen en uppsättning av kemiska reaktioner som hjälper kroppen att frigöra energi och förbättra funktionen av celler

llt detta uppnås genom de två processerna i katabolism och anabolism, som ansvarar för följande:

  • andning och levererar syre till cellerna
  • Förbättra cirkulationen
  • 
  • matsmältningen och absorption av näringsämnen
  • eliminera avfall genom urin och avföring

som ni ser är din ämnesomsättning mycket komplex och innehåller några av kroppens mest grundläggande egenskaper som i sin tur involverar många olika kroppar.



Vi ger dig lite mer information nedan.

Varför förändras ämnesomsättningen?

Hormonförändringar

 Medan den genetiska bakgrunden avgör om du arver en mer aktiv eller långsammare metabolism, blir förmågan att gå ner i vikt försvagad när du blir äldre.

Varför?

  • ftersom kvinnor blir äldre och når klimakteriet producerar kroppen mindre östrogen och progesteron. llt detta medför små förändringar.
  •  innebär att du behöver mindre energi för att komma igenom dagen. ll extra energi som din kropp inte behöver omvandlas till lagrad fett.
  • Dessutom förlorar du också muskelmassa, vilket ytterligare minskar ämnesomsättningen.

xercise

Kanske kommer hem trött och känner att du har varit i ständig rörelse hela dagen, men det återspeglas inte i figuren du ser i spegeln.

  • Stilla tyst, förbränner inte mycket energi, det går inte heller i normal takt. , accelererad till en lämplig och jämn nivå (men inte för hög).

  • Det betyder att du behöver aerob träning, vilket är bra för ditt hjärts hälsa eftersom det håller din metabolism aktiv.

  • Om du har en stillasittande livsstil, eller bara måttligt aktiv, justera kroppen till stabila energinivåer där man inte går mycket i vikt, men du kommer inte att kunna gå mycket vikt heller.

egistrering av vissa livsmedel

Vissa livsmedel som tas regelbundet kan förändra metabolismen.

Om din kropp är van vid att en viss typ av livsmedel, såsom socker, mättat fett, raffinerat mjöl, rött kött eller bearbetade livsmedel, 

Hur börjar du metabolismen?

Ändra din fysiska aktivitet och din attityd

Har du märkt att din kropp ser annorlunda ut, och när det brukade vara lätt att gå ner i vikt, trots den mest desperat försök, hanterar du inte gå ner ett kilo nu?

  • Får inte avskräckas. rist på motivation kan få dig att Titta på detta som en utmaning. Det är ett tecken på att du nu måste arbeta lite hårdare och med extra ansträngning får du de resultat du letar efter.
  • Det är viktigt att du kan lita på stöd från familj och vänner, och
  • informationen du får från din läkare  Livsmedel som du bör lägga till din diet

ldrig hoppa över frukosten

  •  Ät kronärtskockor
  • Glöm inte de livsmedel som är rika på omega-3 fettsyror som fisk, nötter och avokado

  • Drick ingefära te

  • Försök salvia te

  • dricka grönt te

  • 

  • Gör sallader med linser och gröna grönsaker

  • Päron

  • äpplen

  • Chili

  • Cinnamon

  • 

  • apelsiner

  • Kiwi

  • Papaya

  • ädisor

  • rown ris

  • atural yoghurt

  • Få massor av uthållighetsträning

Det är viktigt att du tillbringar en timme varje dag till en form av ihållande aktivitet

. Om det behövs, för att hålla löftet för dig själv och inte avslöja saker till nästa dag, försök att träna med en vän. Du kan prova följande varje dag:

Ta en promenad på morgonen

  • Cycle
  • Swimming

  • Danse

  • Välj vad du vill, så länge det tvingar ditt hjärta att arbeta lite hårdare.

På bara några veckor ser du och märker hur bra det känns!

ADVERT

Dela med vänner
Tidigare artikel
Nästa artikel

Lägg till din kommentar